Empadão de lentilhas e legumes
Um recheio saboroso de lentilhas e legumes coberto com puré de batata cremoso e levado ao forno até dourar.
Preparação
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Passo 1
Pré-aqueça o forno a 200°C. Pincele a assadeira com 1 tsp (5 ml) do azeite.
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Passo 2
Misture as lentilhas com 2 ¼ cup (500 ml) do caldo de legumes e ¼ tsp (2 gr) do sal num tacho grande. Deixe levantar fervura em lume forte, depois tape parcialmente e deixe cozer em lume brando até ficarem tenras; escorra o líquido em excesso.
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Passo 3
Coloque as batatas e ⅝ tsp (4 gr) do sal numa panela grande e cubra com água fria. Deixe levantar fervura em lume forte, depois coza em lume médio até ficarem tenras; escorra bem e volte a colocá-las na panela.
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Passo 4
Adicione a manteiga, o leite e ⅜ tsp (1 gr) da pimenta-preta moída às batatas. Esmague até obter um puré homogéneo e reserve.
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Passo 5
Aqueça os restantes 1 ¾ tbsp (25 ml) de azeite numa frigideira grande em lume médio. Adicione as cebolas, as cenouras, o aipo e os cogumelos e cozinhe até amolecerem e a maior parte da água dos cogumelos evaporar.
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Passo 6
Adicione o alho, o concentrado de tomate, o tomilho e o alecrim. Cozinhe em lume médio até libertarem aroma e o concentrado de tomate escurecer ligeiramente.
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Passo 7
Polvilhe os legumes com a farinha e mexa em lume médio até não restar farinha seca.
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Passo 8
Junte, mexendo, os restantes ¾ cup (200 ml) de caldo de legumes, os tomates, o molho Worcestershire, o restante ¼ tsp (2 gr) de sal e os restantes ⅜ tsp (1 gr) de pimenta-preta moída. Deixe cozinhar em lume brando até engrossar.
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Passo 9
Envolva as lentilhas cozidas e as ervilhas congeladas no recheio de legumes e cozinhe em lume brando até as ervilhas estarem bem quentes.
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Passo 10
Transfira o recheio para a assadeira preparada. Espalhe o puré de batata uniformemente por cima e crie irregularidades na superfície com o esmagador de batatas ou uma colher.
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Passo 11
Leve ao forno até o recheio borbulhar, a superfície ficar dourada e o centro atingir 74°C. Deixe repousar durante 10 minutos antes de servir.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Leve ao forno até o centro atingir 74°C. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e reaqueça bem até atingirem 74°C.
Fatores de risco
- recheio e recipientes de forno quentes
- as sobras cozinhadas exigem refrigeração rápida