Chili verde vegetariano

Chili verde vegetariano

Um chili verde substancial feito com tomatilhos e pimentos assados, feijão branco, milho nixtamalizado e curgete, finalizado com lima e coentros.

Preparação

  1. Passo 1

    Pré-aqueça o forno a 220°C e prepare um tabuleiro de forno com rebordo.

    Utensílios: tabuleiro de forno

  2. Passo 2

    Distribua os tomatilhos, os pimentos poblano, os pimentos jalapeño, a cebola e o alho pelo tabuleiro. Envolva com 1 tbsp (15 ml) de óleo vegetal e disponha numa única camada.

    Ingredientes utilizados: 18.0 gr Alho, 300.0 gr Cebola amarela, 80.0 gr Malagueta jalapeño, 300.0 gr Pimento poblano, 900.0 gr Tomatillo, 15.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: Faca de chef, tabuleiro de forno, tábua de corte

  3. Passo 3

    Asse até os tomatilhos amolecerem e os legumes ficarem dourados nas extremidades.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: tabuleiro de forno

  4. Passo 4

    Deixe os legumes assados arrefecer um pouco e depois triture-os com 1 cup (250 ml) de caldo de legumes até obter uma mistura quase homogénea.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 250.0 ml Caldo de legumes

    Utensílios: Liquidificador

  5. Passo 5

    Aqueça a restante 1 tbsp (15 ml) de óleo vegetal num tacho de ferro fundido em lume médio. Junte a curgete e cozinhe, mexendo de vez em quando, até começar a amolecer.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Curgete, 15.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa

  6. Passo 6

    Junte os cominhos e os orégãos e mexa até libertarem o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 5.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Orégãos secos

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa

  7. Passo 7

    Incorpore o molho verde triturado, os restantes 2 cup (500 ml) de caldo de legumes, o feijão cannellini, o milho nixtamalizado e o sal. Deixe levantar uma fervura suave em lume médio, depois reduza para lume brando e cozinhe até engrossar ligeiramente.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 500.0 ml Caldo de legumes, 720.0 gr Feijão cannellini, 500.0 gr Milho nixtamalizado, 9.0 gr Sal fino

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa

  8. Passo 8

    Retire o tacho do lume e incorpore o sumo de lima e os coentros.

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Coentros frescos, 45.0 ml Sumo de lima

    Utensílios: colher de pau, Panela de ferro fundido com tampa

  9. Passo 9

    Sirva o chili em tigelas com uma concha e cubra com abacate e sementes de abóbora.

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Abacate, 60.0 gr Semente de abóbora

    Utensílios: concha

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos e tapados, e consuma no prazo de 4 dias. Reaqueça as sobras até libertarem vapor por toda a porção.

Fatores de risco

  • manuseamento de pimentos picantes frescos
  • trituração de legumes assados ainda quentes
  • arrefecimento e conservação de feijão e legumes cozinhados

Passe menos tempo a decidir

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