Chili verde vegetariano
Um chili verde substancial feito com tomatilhos e pimentos assados, feijão branco, milho nixtamalizado e curgete, finalizado com lima e coentros.
Preparação
-
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 220°C e prepare um tabuleiro de forno com rebordo.
-
Passo 2
Distribua os tomatilhos, os pimentos poblano, os pimentos jalapeño, a cebola e o alho pelo tabuleiro. Envolva com 1 tbsp (15 ml) de óleo vegetal e disponha numa única camada.
-
Passo 3
Asse até os tomatilhos amolecerem e os legumes ficarem dourados nas extremidades.
-
Passo 4
Deixe os legumes assados arrefecer um pouco e depois triture-os com 1 cup (250 ml) de caldo de legumes até obter uma mistura quase homogénea.
-
Passo 5
Aqueça a restante 1 tbsp (15 ml) de óleo vegetal num tacho de ferro fundido em lume médio. Junte a curgete e cozinhe, mexendo de vez em quando, até começar a amolecer.
-
Passo 6
Junte os cominhos e os orégãos e mexa até libertarem o aroma.
-
Passo 7
Incorpore o molho verde triturado, os restantes 2 cup (500 ml) de caldo de legumes, o feijão cannellini, o milho nixtamalizado e o sal. Deixe levantar uma fervura suave em lume médio, depois reduza para lume brando e cozinhe até engrossar ligeiramente.
-
Passo 8
Retire o tacho do lume e incorpore o sumo de lima e os coentros.
-
Passo 9
Sirva o chili em tigelas com uma concha e cubra com abacate e sementes de abóbora.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos e tapados, e consuma no prazo de 4 dias. Reaqueça as sobras até libertarem vapor por toda a porção.
Fatores de risco
- manuseamento de pimentos picantes frescos
- trituração de legumes assados ainda quentes
- arrefecimento e conservação de feijão e legumes cozinhados