Chili verde vegetariano

Chili verde vegetariano

Un sustancioso chili verde preparado con tomatillos y chiles asados, frijoles blancos, maíz nixtamalizado y calabacín, con un toque final de lima y cilantro.

Preparación

  1. Paso 1

    Precaliente el horno a 220°C y prepare una bandeja de horno con bordes.

    Utensilios: bandeja de horno

  2. Paso 2

    Distribuya los tomatillos, los chiles poblanos, los chiles jalapeños, la cebolla y el ajo sobre la bandeja de horno. Mezcle con 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal y disponga en una sola capa.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite vegetal, 18.0 gr Ajo, 300.0 gr Cebolla amarilla, 80.0 gr Chile jalapeño, 300.0 gr Chile poblano, 900.0 gr Tomatillo

    Utensilios: bandeja de horno, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Ase hasta que los tomatillos se ablanden y los bordes de las verduras se doren.

    Temporizador: 20 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno

  4. Paso 4

    Deje enfriar brevemente las verduras asadas y luego tritúrelas con 1 cup (250 ml) de caldo de verduras hasta obtener una mezcla casi homogénea.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 250.0 ml Caldo de verduras

    Utensilios: Batidora de vaso

  5. Paso 5

    Caliente el aceite vegetal restante, 1 tbsp (15 ml), en la olla de hierro fundido a fuego medio. Añada el calabacín y cocine, removiendo de vez en cuando, hasta que empiece a ablandarse.

    Temporizador: 6 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite vegetal, 400.0 gr Calabacín

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  6. Paso 6

    Añada el comino y el orégano y remueva hasta que desprendan su aroma.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 5.0 gr Comino molido, 2.0 gr Orégano seco

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  7. Paso 7

    Incorpore la salsa verde triturada, los 2 cup (500 ml) restantes de caldo de verduras, los frijoles cannellini, el maíz nixtamalizado y la sal. Lleve a un hervor suave a fuego medio, luego baje a fuego lento y cocine hasta que espese ligeramente.

    Temporizador: 20 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 720.0 gr Alubia cannellini, 500.0 ml Caldo de verduras, 500.0 gr Maíz nixtamalizado, 9.0 gr Sal fina

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  8. Paso 8

    Retire la olla del fuego e incorpore el jugo de lima y el cilantro.

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Cilantro fresco, 45.0 ml Jugo de lima

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  9. Paso 9

    Sirva el chili en cuencos con un cucharón y añada por encima el aguacate y las semillas de calabaza.

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Aguacate, 60.0 gr Semilla de calabaza

    Utensilios: cucharón

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Refrigere las sobras antes de que transcurran 2 horas en recipientes poco profundos y tapados, y consúmalas en un plazo de 4 días. Recaliente las sobras hasta que desprendan vapor de manera uniforme, incluido el centro.

Factores de riesgo

  • manipulación de chiles frescos
  • trituración de verduras asadas calientes
  • enfriamiento y almacenamiento de frijoles y verduras cocidos