Chili vegetariano com pão de milho

Chili vegetariano com pão de milho

Um chili substancial de legumes com dois tipos de feijão, servido com pão de milho macio e ligeiramente doce.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 200°C. Pincele a assadeira com 2 tsp (10 gr) da manteiga derretida.

    Ingredientes utilizados: 10.0 gr Manteiga

    Utensílios: Assadeira

  2. Passo 2

    Misture a farinha de milho, a farinha, o açúcar, o fermento em pó e ½ tsp (3 gr) de sal numa tigela grande com uma vara de arames.

    Ingredientes utilizados: 25.0 gr Açúcar, 180.0 gr Farinha de milho, 125.0 gr Farinha de trigo, 12.0 gr Fermento em pó, 3.0 gr Sal

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  3. Passo 3

    Bata o leite, os ovos e as restantes 3 ¼ tbsp (50 gr) de manteiga derretida numa tigela média com uma vara de arames. Envolva a mistura líquida nos ingredientes secos apenas até deixar de haver farinha seca e, em seguida, espalhe a massa na assadeira.

    Ingredientes utilizados: 240.0 ml Leite, 50.0 gr Manteiga, 2.0 piece Ovo

    Utensílios: Assadeira, batedor de varas, espátula de borracha, taça média, Taça para misturar

  4. Passo 4

    Leve ao forno até dourar e um palito inserido no centro sair limpo, durante 20 a 25 minutos. Deixe o pão de milho arrefecer um pouco antes de cortar.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: Assadeira

  5. Passo 5

    Entretanto, aqueça o azeite numa panela grande em lume médio. Junte a cebola, o pimento e a cenoura; cozinhe até começarem a amolecer, cerca de 7 minutos.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite, 200.0 gr Cebola, 120.0 gr Cenoura, 150.0 gr Pimento

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  6. Passo 6

    Junte o alho, o chili em pó, os cominhos, o pimentão-doce fumado e os orégãos. Mexa em lume médio até libertarem o aroma, cerca de 1 minuto.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 6.0 gr Cominhos moídos, 16.0 gr Malagueta em pó, 2.0 gr Orégãos secos, 4.0 gr Paprica fumada

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  7. Passo 7

    Junte o concentrado de tomate, mexa e cozinhe durante 1 minuto. Adicione o tomate em conserva, o caldo, o feijão-vermelho, o feijão-preto, as restantes 1 ¼ tsp (7 gr) de sal e a pimenta-preta; deixe levantar uma fervura suave e depois cozinhe destapado em lume brando durante 20 minutos.

    Temporizador: 21 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 500.0 ml Caldo de legumes, 30.0 gr Concentrado de tomate, 480.0 gr Feijão vermelho, 480.0 gr Feijão-preto, 2.0 gr Pimenta-preta moída, 7.0 gr Sal, 800.0 gr Tomate enlatado

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  8. Passo 8

    Junte o milho, mexa e cozinhe em lume brando até ficar tenro e bem quente, cerca de 5 minutos.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Grãos de milho

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  9. Passo 9

    Retire o chili do lume e misture o sumo de lima e os coentros. Sirva com pedaços de pão de milho quente.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos, 30.0 ml Sumo de lima

    Utensílios: colher de pau, Faca de chef, Panela grande, tábua de corte

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos e tapados. Consuma no prazo de 4 dias, reaquecendo o chili a 74°C antes de servir.

Fatores de risco

  • ovo cru na massa crua do pão de milho
  • líquidos e utensílios de cozinha quentes
  • feijão cozido e pão de milho mantidos à temperatura ambiente

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