Chili vegetariano com pão de milho
Um chili substancial de legumes com dois tipos de feijão, servido com pão de milho macio e ligeiramente doce.
Preparação
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Passo 1
Aqueça o forno a 200°C. Pincele a assadeira com 2 tsp (10 gr) da manteiga derretida.
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Passo 2
Misture a farinha de milho, a farinha, o açúcar, o fermento em pó e ½ tsp (3 gr) de sal numa tigela grande com uma vara de arames.
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Passo 3
Bata o leite, os ovos e as restantes 3 ¼ tbsp (50 gr) de manteiga derretida numa tigela média com uma vara de arames. Envolva a mistura líquida nos ingredientes secos apenas até deixar de haver farinha seca e, em seguida, espalhe a massa na assadeira.
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Passo 4
Leve ao forno até dourar e um palito inserido no centro sair limpo, durante 20 a 25 minutos. Deixe o pão de milho arrefecer um pouco antes de cortar.
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Passo 5
Entretanto, aqueça o azeite numa panela grande em lume médio. Junte a cebola, o pimento e a cenoura; cozinhe até começarem a amolecer, cerca de 7 minutos.
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Passo 6
Junte o alho, o chili em pó, os cominhos, o pimentão-doce fumado e os orégãos. Mexa em lume médio até libertarem o aroma, cerca de 1 minuto.
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Passo 7
Junte o concentrado de tomate, mexa e cozinhe durante 1 minuto. Adicione o tomate em conserva, o caldo, o feijão-vermelho, o feijão-preto, as restantes 1 ¼ tsp (7 gr) de sal e a pimenta-preta; deixe levantar uma fervura suave e depois cozinhe destapado em lume brando durante 20 minutos.
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Passo 8
Junte o milho, mexa e cozinhe em lume brando até ficar tenro e bem quente, cerca de 5 minutos.
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Passo 9
Retire o chili do lume e misture o sumo de lima e os coentros. Sirva com pedaços de pão de milho quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Guarde as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos e tapados. Consuma no prazo de 4 dias, reaquecendo o chili a 74°C antes de servir.
Fatores de risco
- ovo cru na massa crua do pão de milho
- líquidos e utensílios de cozinha quentes
- feijão cozido e pão de milho mantidos à temperatura ambiente