Chili vegetariano con pan de maíz
Un sustancioso chili de verduras con dos tipos de frijoles, servido con un pan de maíz tierno y ligeramente dulce.
Preparación
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Paso 1
Calentar el horno a 200°C. Pincelar el molde para hornear con 2 tsp (10 gr) de la mantequilla derretida.
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Paso 2
Mezclar con un batidor de varillas la harina de maíz, la harina, el azúcar, el polvo de hornear y ½ tsp (3 gr) de sal en un recipiente grande.
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Paso 3
Batir la leche, los huevos y las 3 ¼ tbsp (50 gr) restantes de mantequilla derretida en un recipiente mediano. Incorporar la mezcla líquida a los ingredientes secos con movimientos envolventes, solo hasta que no quede harina seca, y luego extender la masa en el molde para hornear.
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Paso 4
Hornear hasta que esté dorado y al insertar una brocheta en el centro salga limpia, de 20 a 25 minutos. Dejar enfriar brevemente el pan de maíz antes de cortarlo.
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Paso 5
Mientras tanto, calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla, el pimiento y la zanahoria; cocinar hasta que empiecen a ablandarse, unos 7 minutos.
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Paso 6
Añadir el ajo, el chile en polvo, el comino, el pimentón ahumado y el orégano. Remover a fuego medio hasta que desprendan su aroma, aproximadamente 1 minuto.
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Paso 7
Incorporar el concentrado de tomate y cocinar durante 1 minuto. Añadir el tomate en conserva, el caldo, los frijoles rojos, los frijoles negros, las 1 ¼ tsp (7 gr) restantes de sal y la pimienta negra; llevar a un hervor suave y luego cocinar sin tapar a fuego bajo durante 20 minutos.
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Paso 8
Incorporar el maíz y cocinar a fuego bajo hasta que esté tierno y completamente caliente, unos 5 minutos.
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Paso 9
Retirar el chili del fuego e incorporar el jugo de lima y el cilantro. Servir con trozos de pan de maíz tibio.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas en recipientes poco profundos y tapados. Consumir en un plazo de 4 días y recalentar el chili a 74°C antes de servir.
Factores de riesgo
- huevo crudo en la masa de pan de maíz sin cocinar
- líquidos y utensilios de cocción calientes
- frijoles cocidos y pan de maíz mantenidos a temperatura ambiente