Caril vegano de batata

Caril vegano de batata

Um reconfortante caril de inspiração indiana com batatas tenras cozinhadas em lume brando num molho de tomate e coco com especiarias quentes.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o óleo num tacho grande em lume médio. Junte a cebola e cozinhe, mexendo de vez em quando, até ficar macia e ligeiramente dourada.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Cebola, 30.0 ml Óleo de sabor neutro

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  2. Passo 2

    Junte o alho e o gengibre. Mexa até libertarem o aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 3.0 piece Alho, 15.0 gr Gengibre fresco

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  3. Passo 3

    Junte os cominhos, os coentros, a curcuma, o garam masala, a malagueta em pó e a pimenta-preta. Cozinhe em lume médio, mexendo continuamente.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Coentros moídos, 4.0 gr Cominhos moídos, 2.0 gr Curcuma em pó, 3.0 gr Garam masala, 1.0 gr Malagueta em pó, 1.0 gr Pimenta-preta

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  4. Passo 4

    Incorpore o tomate e cozinhe em lume médio até engrossar ligeiramente.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  5. Passo 5

    Junte as batatas, o leite de coco, a água e o sal. Mexa bem e deixe levantar fervura em lume alto.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 900.0 gr Batata, 400.0 ml Leite de coco, 8.0 gr Sal, 250.0 ml Água

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  6. Passo 6

    Reduza para lume brando, tape parcialmente e deixe cozinhar até as batatas ficarem tenras. Mexa de vez em quando para evitar que pegue.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande, Tampa de panela

  7. Passo 7

    Retire o tacho do lume. Incorpore o sumo de limão e os coentros e sirva quente.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos, 15.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Guarde as sobras no frigorífico em recipientes pouco fundos e tapados no prazo de 2 horas. Consuma no prazo de 3 dias e reaqueça até libertarem vapor em toda a sua extensão.

Fatores de risco

  • O caril quente pode causar queimaduras ao ser mexido ou servido.
  • As batatas cozinhadas e o molho de coco devem ser refrigerados rapidamente se não forem consumidos de imediato.

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