Burrito de legumes e feijão

Burrito de legumes e feijão

Tortilhas grandes de farinha recheadas com feijão preto temperado, arroz, legumes salteados, molho de salsa, queijo, lima e coentros, depois tostadas até ficarem douradas.

Preparação

  1. Passo 1

    Prepare a cebola, o pimento, a curgete, o alho, os coentros e o queijo conforme indicado na lista de ingredientes.

    Utensílios: Faca de chef, Ralador de quatro faces, tábua de corte

  2. Passo 2

    Junte o arroz, a água e ⅜ tsp (2 gr) de sal no tacho. Deixe levantar fervura em lume alto, depois tape e cozinhe em lume baixo até a água ser absorvida.

    Temporizador: 15 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Arroz branco de grão longo, 2.0 gr Sal, 200.0 ml Água

    Utensílios: caçarola média, tampa

  3. Passo 3

    Retire o arroz do lume e deixe-o repousar tapado.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: caçarola média, tampa

  4. Passo 4

    Aqueça 1 ¼ tbsp (20 ml) de óleo vegetal na frigideira em lume médio. Junte a cebola, o pimento e a curgete e cozinhe até ficarem macios e ligeiramente dourados.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Cebola amarela, 150.0 gr Curgete, 150.0 gr Pimento, 20.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  5. Passo 5

    Junte o alho, os cominhos, o chili em pó e os restantes ⅝ tsp (4 gr) de sal. Mexa em lume médio até libertar aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 3.0 gr Cominhos moídos, 3.0 gr Malagueta em pó, 4.0 gr Sal

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  6. Passo 6

    Incorpore o feijão preto e o milho. Cozinhe em lume médio até aquecerem e o excesso de humidade evaporar.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Feijão-preto, 120.0 gr Grãos de milho

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  7. Passo 7

    Retire a frigideira do lume e incorpore o sumo de lima e os coentros no recheio.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Lima

    Utensílios: colher de pau, frigideira grande

  8. Passo 8

    Aqueça as tortilhas, uma de cada vez, na frigideira limpa em lume médio até ficarem maleáveis.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 piece Tortilha de trigo

    Utensílios: frigideira grande

  9. Passo 9

    Distribua o arroz cozido e o recheio de legumes e feijão pelas tortilhas. Coloque o molho de salsa e o queijo por cima, dobre os lados para dentro e enrole bem cada tortilha.

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Molho mexicano, 120.0 gr Queijo cheddar

    Utensílios: tábua de corte

  10. Passo 10

    Aqueça os restantes 2 tsp (10 ml) de óleo vegetal na frigideira em lume médio. Coloque os burritos com a união virada para baixo e cozinhe, virando uma vez, até ficarem dourados e bem quentes no interior.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 10.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: frigideira grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Sirva de imediato. Refrigere as sobras no prazo de 2 horas e reaqueça até 74°C antes de servir.

Fatores de risco

  • Os utensílios de cozinha quentes, o vapor e o recheio podem causar queimaduras.
  • O arroz cozido e os burritos montados devem ser refrigerados prontamente se não forem consumidos de imediato.

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