Biryani de legumes com raita

Biryani de legumes com raita

Arroz basmati aromático em camadas com legumes variados condimentados, ervas aromáticas, leite com açafrão e cebolas douradas, servido com uma refrescante raita de pepino e iogurte.

Preparação

  1. Passo 1

    Rale o pepino e esprema-o para retirar o excesso de água. Misture-o com o iogurte, os coentros, os cominhos moídos, a pimenta-preta e o sal; tape e guarde a raita no frigorífico até servir.

    Ingredientes utilizados: 5.0 gr Coentros frescos, 2.0 gr Cominhos moídos, 240.0 gr Iogurte natural, 150.0 gr Pepino, 1.0 gr Pimenta-preta moída, 2.0 gr Sal

    Utensílios: Ralador de quatro faces, Taça para misturar

  2. Passo 2

    Misture o leite e o açafrão numa tigela pequena e deixe em infusão.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 0.2 gr Açafrão, 30.0 ml Leite

    Utensílios: taça pequena

  3. Passo 3

    Passe o arroz basmati por água num passador de malha fina até a água sair quase límpida e escorra bem.

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Arroz basmati

    Utensílios: Passador de malha fina

  4. Passo 4

    Leve a água a ferver num tacho grande. Junte o cardamomo, a canela, o cravinho, as folhas de louro e o sal.

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Canela, 6.0 piece Cardamomo, 5.0 piece Cravinho, 2.0 piece Folha de louro, 6.0 gr Sal, 1920.0 ml Água

    Utensílios: caçarola grande

  5. Passo 5

    Junte o arroz lavado e deixe cozer até os grãos ficarem flexíveis, mas ainda firmes no centro.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Utensílios: caçarola grande

  6. Passo 6

    Escorra o arroz parcialmente cozido pelo passador e reserve. Retire e descarte as especiarias inteiras, se desejar.

    Utensílios: Passador de malha fina

  7. Passo 7

    Aqueça o óleo vegetal no tacho de fundo espesso em lume médio. Junte as cebolas e cozinhe até ficarem bem douradas; transfira um terço das cebolas cozinhadas para uma tigela pequena.

    Temporizador: 12 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Cebola, 45.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: colher de pau, Panela de fundo espesso com tampa, taça pequena

  8. Passo 8

    Junte as sementes de cominhos, o alho e o gengibre às cebolas que ficaram no tacho. Cozinhe em lume médio até libertarem aroma.

    Temporizador: 1 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 15.0 gr Gengibre, 4.0 gr Sementes de cominhos

    Utensílios: colher de pau, Panela de fundo espesso com tampa

  9. Passo 9

    Junte os tomates, a curcuma, a malagueta moída e o garam masala. Cozinhe em lume médio até os tomates amolecerem e formarem uma mistura espessa.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 2.0 gr Curcuma em pó, 4.0 gr Garam masala, 2.0 gr Malagueta moída, 200.0 gr Tomate

    Utensílios: colher de pau, Panela de fundo espesso com tampa

  10. Passo 10

    Incorpore a couve-flor, as cenouras, o feijão-verde e o sal. Tape e cozinhe em lume médio até os legumes começarem a amolecer.

    Temporizador: 7 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Cenoura, 200.0 gr Couve-flor, 120.0 gr Feijão-verde, 4.0 gr Sal

    Utensílios: colher de pau, Panela de fundo espesso com tampa

  11. Passo 11

    Junte as ervilhas, o iogurte e o sumo de limão. Cozinhe destapado em lume médio até a mistura engrossar e os legumes estarem quase tenros.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Ervilha, 120.0 gr Iogurte natural, 15.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: colher de pau, Panela de fundo espesso com tampa

  12. Passo 12

    Espalhe a mistura de legumes uniformemente no tacho e cubra com o arroz parcialmente cozido. Distribua por cima as cebolas reservadas, a hortelã e os coentros e regue com o leite com açafrão.

    Ingredientes utilizados: 10.0 gr Coentros frescos, 15.0 gr Hortelã

    Utensílios: Panela de fundo espesso com tampa

  13. Passo 13

    Tape bem e cozinhe em lume brando até o arroz ficar tenro e todo o biryani estar a libertar vapor.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: Panela de fundo espesso com tampa

  14. Passo 14

    Retire o tacho do lume e deixe repousar tapado. Solte delicadamente o arroz, trazendo os legumes do fundo para cima, e sirva com a raita fria.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela de fundo espesso com tampa

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: médio

Sirva sem demora. Coloque o biryani e a raita no frigorífico em recipientes rasos separados no prazo de 2 horas; mantenha a uma temperatura igual ou inferior a 5°C. Reaqueça as sobras de biryani até atingirem 74°C e consuma as sobras refrigeradas no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • O arroz cozido pode favorecer o crescimento rápido de bactérias se for mantido morno durante demasiado tempo.
  • A raita à base de iogurte necessita de refrigeração.
  • O óleo quente, a água a ferver e o vapor retido podem causar queimaduras.

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