Batido de frutos vermelhos e chia

Name: Batido de frutos vermelhos e chia
Total time: 10 min
Yield: 2 Doses
Ingredients: 300.0 gr Mistura de frutos vermelhos; 1 cup Leite gordo; 0,75 cup Iogurte grego natural; 1 piece Banana; 2 tbsp Semente de chia; 1 tbsp Mel

Um batido espesso e cremoso feito com uma mistura de frutos vermelhos congelados, banana, iogurte e sementes de chia.

Tempo ativo: 5 min
Tempo total: 10 min
Doses: 2
Dificuldade: easy

Cozinha: Americana
Tipo de refeição: Lanche, Pequeno-almoço
Regimes alimentares: Equilibrada, Halal, Pescetariana, Vegetariana

Ingredientes

Mistura de frutos vermelhos 300.0 gr congelados; sem adição de açúcar
Leite gordo 1 cup refrigerado 240.0 ml
Iogurte grego natural 0,75 cup refrigerado 180.0 gr
Banana 1 piece média; descascada e partida em pedaços 1.0 piece
Semente de chia 2 tbsp 24.0 gr
Mel 1 tbsp 21.25 gr

Utensílios

Liquidificador

Preparação

Passo 1

Deite o leite gordo no liquidificador e misture as sementes de chia. Deixe a mistura repousar brevemente para começar a hidratar as sementes.

Temporizador: 5 min (fixo)

Ingredientes utilizados: 240.0 ml Leite gordo, 24.0 gr Semente de chia

Utensílios: Liquidificador

Sugestão: Uma breve hidratação ajuda o batido a engrossar uniformemente.
Passo 2

Adicione a mistura de frutos vermelhos, o iogurte grego, a banana e o mel. Feche bem a tampa e triture até ficar completamente homogéneo.

Temporizador: 1 min (fixo)

Ingredientes utilizados: 1.0 piece Banana, 180.0 gr Iogurte grego natural, 15.0 gr Mel, 300.0 gr Mistura de frutos vermelhos

Utensílios: Liquidificador

Sugestão: Se os ingredientes ficarem presos à volta das lâminas, desligue o liquidificador e retire a ficha da tomada antes de os soltar.

Atenção: Nunca coloque as mãos ou utensílios perto das lâminas enquanto o liquidificador estiver ligado à corrente.
Passo 3

Divida o batido por dois copos e sirva imediatamente.

Utensílios: Liquidificador

Sugestão: As sementes de chia continuarão a engrossar o batido enquanto este repousa.

Informação nutricional (Estimado)

Base de cálculo: serving
Calorias: 346 kcal
Proteína: 17,2 g
Hidratos de carbono: 54,3 g
Gordura: 8,6 g
Fibra: 8,6 g

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Mantenha o leite e o iogurte refrigerados até serem necessários. Coloque prontamente qualquer sobra do batido no frigorífico, num recipiente tapado, e consuma no prazo de 24 horas.

Fatores de risco

ingredientes lácteos perecíveis
lâminas do liquidificador

Preparação

Passo 1

Passo 2

Passo 3

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Fatores de risco

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