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Batido de frutos rojos y chía

Batido de frutos rojos y chía

Un batido espeso y cremoso preparado con una mezcla de frutos rojos congelados, plátano, yogur y semillas de chía.

Tiempo activo
5 min
Tiempo total
10 min
Raciones
2
Dificultad
easy
Cocina
Estadounidense
Tipo de comida
Desayuno, Tentempié
Dietas
Equilibrada, Halal, Pescetariana, Vegetariana

Preparación

  1. Paso 1

    Vierta la leche entera en la licuadora y añada las semillas de chía, removiendo. Deje reposar la mezcla brevemente para que las semillas comiencen a hidratarse.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 240.0 ml Leche entera, 24.0 gr Semilla de chía

    Utensilios: Batidora de vaso

  2. Paso 2

    Añada la mezcla de frutos rojos, el yogur griego, el plátano y la miel. Cierre bien la tapa y licúe hasta obtener una mezcla completamente homogénea.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Banana, 300.0 gr Mezcla de frutos del bosque, 15.0 gr Miel, 180.0 gr Yogur griego natural

    Utensilios: Batidora de vaso

  3. Paso 3

    Reparta el batido entre dos vasos y sirva inmediatamente.

    Utensilios: Batidora de vaso

Información nutricional (Estimado)

Base
serving
Calorías
346 kcal
Proteínas
17,2 g
Hidratos de carbono
54,3 g
Grasas
8,6 g
Fibra
8,6 g

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Mantenga la leche y el yogur refrigerados hasta el momento de usarlos. Refrigere enseguida el batido sobrante en un recipiente tapado y consúmalo en un plazo de 24 horas.

Factores de riesgo

  • ingredientes lácteos perecederos
  • cuchillas de la licuadora