Banh Mi vegan
Baguetes estaladiças recheadas com tofu saboroso assado no forno, pickles acidulados de cenoura e daikon, pepino fresco, jalapeño, coentros e maionese vegan.
Preparação
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Passo 1
Aqueça o forno a 220°C e forre um tabuleiro com papel vegetal.
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Passo 2
Misture a cenoura e o daikon com 6 ¾ tbsp (100 ml) de vinagre de arroz, a água, 1 ½ tbsp (20 gr) de açúcar e ⅝ tsp (4 gr) de sal. Envolva bem e deixe em conserva durante pelo menos 20 minutos.
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Passo 3
Coloque o tofu num prato, cubra-o com um pano limpo e pressione-o sob uma tábua de cortar durante 10 minutos. Corte-o em oito fatias grossas.
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Passo 4
Bata o molho de soja com os restantes 1 ¼ tbsp (20 ml) de vinagre de arroz, 1 ¼ tsp (5 gr) de açúcar, ⅜ tsp (2 gr) de sal, o alho, o gengibre e o óleo. Junte o tofu, envolva-o delicadamente e deixe marinar durante 10 minutos.
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Passo 5
Disponha o tofu marinado no tabuleiro preparado. Leve ao forno durante 25 minutos, virando as fatias a meio do tempo, até ficarem douradas nas extremidades.
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Passo 6
Corte o pepino e o jalapeño em rodelas finas e pique grosseiramente os coentros. Escorra muito bem a cenoura e o daikon em conserva.
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Passo 7
Coloque as baguetes abertas no tabuleiro, com o lado cortado virado para cima, e torre no forno a 220°C até ficarem ligeiramente estaladiças.
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Passo 8
Barre o interior das baguetes torradas com a maionese vegan. Distribua o tofu, os pickles escorridos, o pepino, o jalapeño e os coentros pelas baguetes, depois feche e sirva.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Mantenha o tofu e a maionese no frigorífico até serem necessários. Não deixe as sandes preparadas à temperatura ambiente durante mais de 2 horas; coloque as sobras prontamente no frigorífico e consuma no prazo de 3 dias.
Fatores de risco
- Tofu e maionese vegan perecíveis
- Manuseamento de facas e de forno quente
- O jalapeño pode irritar a pele e os olhos