Banh Mi vegan

Banh Mi vegan

Baguetes estaladiças recheadas com tofu saboroso assado no forno, pickles acidulados de cenoura e daikon, pepino fresco, jalapeño, coentros e maionese vegan.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 220°C e forre um tabuleiro com papel vegetal.

    Utensílios: Forno, Papel vegetal, tabuleiro de forno

  2. Passo 2

    Misture a cenoura e o daikon com 6 ¾ tbsp (100 ml) de vinagre de arroz, a água, 1 ½ tbsp (20 gr) de açúcar e ⅝ tsp (4 gr) de sal. Envolva bem e deixe em conserva durante pelo menos 20 minutos.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 20.0 gr Açúcar granulado, 150.0 gr Cenoura, 150.0 gr Rabanete daikon, 4.0 gr Sal fino, 100.0 ml Vinagre de arroz, 120.0 ml Água

    Utensílios: Taça para misturar

  3. Passo 3

    Coloque o tofu num prato, cubra-o com um pano limpo e pressione-o sob uma tábua de cortar durante 10 minutos. Corte-o em oito fatias grossas.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Tofu

    Utensílios: Faca de chef, Prato, tábua de corte

  4. Passo 4

    Bata o molho de soja com os restantes 1 ¼ tbsp (20 ml) de vinagre de arroz, 1 ¼ tsp (5 gr) de açúcar, ⅜ tsp (2 gr) de sal, o alho, o gengibre e o óleo. Junte o tofu, envolva-o delicadamente e deixe marinar durante 10 minutos.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 5.0 gr Açúcar granulado, 8.0 gr Gengibre fresco, 30.0 ml Molho de soja, 2.0 gr Sal fino, 20.0 ml Vinagre de arroz, 15.0 ml Óleo de sabor neutro

    Utensílios: Colher, Taça para misturar

  5. Passo 5

    Disponha o tofu marinado no tabuleiro preparado. Leve ao forno durante 25 minutos, virando as fatias a meio do tempo, até ficarem douradas nas extremidades.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno

  6. Passo 6

    Corte o pepino e o jalapeño em rodelas finas e pique grosseiramente os coentros. Escorra muito bem a cenoura e o daikon em conserva.

    Ingredientes utilizados: 10.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Malagueta jalapeño, 1.0 piece Pepino

    Utensílios: escorredor, Faca de chef, tábua de corte

  7. Passo 7

    Coloque as baguetes abertas no tabuleiro, com o lado cortado virado para cima, e torre no forno a 220°C até ficarem ligeiramente estaladiças.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 piece Baguete

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno

  8. Passo 8

    Barre o interior das baguetes torradas com a maionese vegan. Distribua o tofu, os pickles escorridos, o pepino, o jalapeño e os coentros pelas baguetes, depois feche e sirva.

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Maionese vegana

    Utensílios: Colher

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Mantenha o tofu e a maionese no frigorífico até serem necessários. Não deixe as sandes preparadas à temperatura ambiente durante mais de 2 horas; coloque as sobras prontamente no frigorífico e consuma no prazo de 3 dias.

Fatores de risco

  • Tofu e maionese vegan perecíveis
  • Manuseamento de facas e de forno quente
  • O jalapeño pode irritar a pele e os olhos

Passe menos tempo a decidir

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