Banh mi vegan de tofu

Banh mi vegan de tofu

Baguetes estaladiças de estilo vietnamita recheadas com tofu saboroso dourado na frigideira, cenoura e daikon em conserva rápida, pepino, ervas aromáticas, malagueta e maionese vegan picante.

Preparação

  1. Passo 1

    Misture o vinagre de arroz, a água, o açúcar e o sal numa taça, mexendo com uma vara de arames até dissolver. Junte a cenoura e o daikon, envolva bem e deixe em conserva durante 30 minutos.

    Temporizador: 30 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 25.0 gr Açúcar granulado, 150.0 gr Cenoura, 150.0 gr Rabanete daikon, 6.0 gr Sal, 120.0 ml Vinagre de arroz, 120.0 ml Água

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  2. Passo 2

    Misture a maionese vegan e a sriracha com uma vara de arames numa taça separada. Reserve para a montagem.

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Maionese vegana, 15.0 ml Sriracha

    Utensílios: batedor de varas, Taça para misturar

  3. Passo 3

    Prepare o pepino, os coentros e o jalapeño na tábua de cortar e deixe-os prontos para a montagem.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Coentros frescos, 1.0 piece Malagueta jalapeño, 1.0 piece Pepino

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  4. Passo 4

    Corte o tofu em quatro fatias largas e depois corte cada fatia em pedaços mais finos, do tamanho adequado para sanduíches. Envolva delicadamente o tofu com o molho de soja, o óleo de sésamo e o alho numa taça; deixe marinar durante 10 minutos.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Alho, 45.0 ml Molho de soja, 450.0 gr Tofu, 15.0 ml Óleo de sésamo

    Utensílios: faca de chef, Taça para misturar, tábua de corte

  5. Passo 5

    Aqueça o óleo vegetal numa frigideira em lume médio. Retire o tofu da marinada, disponha-o numa única camada e cozinhe durante 4–5 minutos de cada lado até ficar bem dourado; transfira para um prato.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: espátula, frigideira, Prato

  6. Passo 6

    Limpe o interior da frigideira e coloque-a em lume médio. Torre as baguetes em várias levas, com o lado cortado virado para baixo, durante 1–2 minutos, até ficarem estaladiças e ligeiramente douradas.

    Temporizador: 4 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 piece Baguete

    Utensílios: espátula, frigideira

  7. Passo 7

    Escorra os legumes em conserva. Barre o interior de cada baguete com a maionese picante e recheie com tofu, cenoura e daikon em conserva, pepino, coentros e jalapeño; sirva de imediato.

    Utensílios: Taça para misturar

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Mantenha o tofu, a maionese e os legumes preparados no frigorífico a uma temperatura igual ou inferior a 4°C até serem necessários. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 2 dias; guarde o pão separadamente sempre que possível para evitar que fique encharcado.

Fatores de risco

  • Tofu e maionese vegan perecíveis
  • Legumes cortados mantidos à temperatura ambiente
  • Óleo quente ao dourar na frigideira

Passe menos tempo a decidir

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