Banh mi vegan de tofu
Baguetes estaladiças de estilo vietnamita recheadas com tofu saboroso dourado na frigideira, cenoura e daikon em conserva rápida, pepino, ervas aromáticas, malagueta e maionese vegan picante.
Preparação
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Passo 1
Misture o vinagre de arroz, a água, o açúcar e o sal numa taça, mexendo com uma vara de arames até dissolver. Junte a cenoura e o daikon, envolva bem e deixe em conserva durante 30 minutos.
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Passo 2
Misture a maionese vegan e a sriracha com uma vara de arames numa taça separada. Reserve para a montagem.
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Passo 3
Prepare o pepino, os coentros e o jalapeño na tábua de cortar e deixe-os prontos para a montagem.
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Passo 4
Corte o tofu em quatro fatias largas e depois corte cada fatia em pedaços mais finos, do tamanho adequado para sanduíches. Envolva delicadamente o tofu com o molho de soja, o óleo de sésamo e o alho numa taça; deixe marinar durante 10 minutos.
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Passo 5
Aqueça o óleo vegetal numa frigideira em lume médio. Retire o tofu da marinada, disponha-o numa única camada e cozinhe durante 4–5 minutos de cada lado até ficar bem dourado; transfira para um prato.
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Passo 6
Limpe o interior da frigideira e coloque-a em lume médio. Torre as baguetes em várias levas, com o lado cortado virado para baixo, durante 1–2 minutos, até ficarem estaladiças e ligeiramente douradas.
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Passo 7
Escorra os legumes em conserva. Barre o interior de cada baguete com a maionese picante e recheie com tofu, cenoura e daikon em conserva, pepino, coentros e jalapeño; sirva de imediato.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Mantenha o tofu, a maionese e os legumes preparados no frigorífico a uma temperatura igual ou inferior a 4°C até serem necessários. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 2 dias; guarde o pão separadamente sempre que possível para evitar que fique encharcado.
Fatores de risco
- Tofu e maionese vegan perecíveis
- Legumes cortados mantidos à temperatura ambiente
- Óleo quente ao dourar na frigideira