Arroz Jollof vegano

Arroz Jollof vegano

Um prato de arroz ao estilo da África Ocidental, preparado numa só panela, num molho rico de tomate, pimentos vermelhos, ingredientes aromáticos e especiarias de sabor quente.

Preparação

  1. Passo 1

    Coloque o arroz numa tigela, lave com várias mudanças de água fria até a água sair quase límpida e depois escorra bem.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 450.0 gr Arroz branco de grão longo

    Utensílios: Taça para misturar

  2. Passo 2

    Triture os tomates, os pimentos vermelhos, metade das cebolas, o alho, o gengibre e a malagueta até obter uma mistura homogénea.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Alho, 150.0 gr Cebola, 15.0 gr Gengibre fresco, 1.0 piece Malagueta vermelha, 300.0 gr Pimento vermelho, 800.0 gr Tomate

    Utensílios: Liquidificador

  3. Passo 3

    Aqueça o óleo na panela em lume médio. Adicione as restantes cebolas e cozinhe até ficarem macias e ligeiramente douradas.

    Temporizador: 6 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Cebola, 60.0 ml Óleo vegetal

    Utensílios: colher de pau, Panela grande de fundo espesso com tampa

  4. Passo 4

    Junte o concentrado de tomate, o tomilho, o caril em pó, o pimentão-doce fumado e a pimenta-preta, mexendo. Cozinhe em lume médio, mexendo frequentemente, até o concentrado escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Caril em pó, 60.0 gr Concentrado de tomate, 3.0 gr Paprica fumada, 2.0 gr Pimenta-preta moída, 2.0 gr Tomilho seco

    Utensílios: colher de pau, Panela grande de fundo espesso com tampa

  5. Passo 5

    Deite a mistura de tomate triturada e deixe levantar uma fervura suave em lume médio. Cozinhe sem tampa, mexendo ocasionalmente, até engrossar e reduzir cerca de um terço.

    Temporizador: 18 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande de fundo espesso com tampa

  6. Passo 6

    Junte o caldo de legumes, as folhas de louro e o sal, mexendo, e deixe o molho voltar a levantar uma fervura suave em lume médio.

    Temporizador: 3 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 500.0 ml Caldo de legumes, 2.0 piece Folha de louro, 10.0 gr Sal

    Utensílios: colher de pau, Panela grande de fundo espesso com tampa

  7. Passo 7

    Envolva o arroz escorrido no molho. Tape bem, reduza para lume brando e cozinhe até o arroz estar macio e o líquido ter sido absorvido.

    Temporizador: 25 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande de fundo espesso com tampa

  8. Passo 8

    Retire a panela do lume e deixe repousar com a tampa. Retire e descarte as folhas de louro, solte delicadamente os grãos de arroz e sirva quente.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Utensílios: colher de pau, Panela grande de fundo espesso com tampa

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: moderado

Sirva de imediato. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos, consuma no prazo de 3 dias e reaqueça a 74°C antes de servir.

Fatores de risco

  • O arroz cozinhado pode favorecer o crescimento de bactérias se for mantido à temperatura ambiente durante demasiado tempo.
  • O óleo quente e o molho de tomate espesso podem provocar salpicos.

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