Arroz Jollof vegano
Um prato de arroz ao estilo da África Ocidental, preparado numa só panela, num molho rico de tomate, pimentos vermelhos, ingredientes aromáticos e especiarias de sabor quente.
Preparação
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Passo 1
Coloque o arroz numa tigela, lave com várias mudanças de água fria até a água sair quase límpida e depois escorra bem.
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Passo 2
Triture os tomates, os pimentos vermelhos, metade das cebolas, o alho, o gengibre e a malagueta até obter uma mistura homogénea.
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Passo 3
Aqueça o óleo na panela em lume médio. Adicione as restantes cebolas e cozinhe até ficarem macias e ligeiramente douradas.
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Passo 4
Junte o concentrado de tomate, o tomilho, o caril em pó, o pimentão-doce fumado e a pimenta-preta, mexendo. Cozinhe em lume médio, mexendo frequentemente, até o concentrado escurecer ligeiramente.
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Passo 5
Deite a mistura de tomate triturada e deixe levantar uma fervura suave em lume médio. Cozinhe sem tampa, mexendo ocasionalmente, até engrossar e reduzir cerca de um terço.
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Passo 6
Junte o caldo de legumes, as folhas de louro e o sal, mexendo, e deixe o molho voltar a levantar uma fervura suave em lume médio.
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Passo 7
Envolva o arroz escorrido no molho. Tape bem, reduza para lume brando e cozinhe até o arroz estar macio e o líquido ter sido absorvido.
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Passo 8
Retire a panela do lume e deixe repousar com a tampa. Retire e descarte as folhas de louro, solte delicadamente os grãos de arroz e sirva quente.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: moderado
Sirva de imediato. Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, em recipientes pouco fundos, consuma no prazo de 3 dias e reaqueça a 74°C antes de servir.
Fatores de risco
- O arroz cozinhado pode favorecer o crescimento de bactérias se for mantido à temperatura ambiente durante demasiado tempo.
- O óleo quente e o molho de tomate espesso podem provocar salpicos.