Feta et pois chiches au four

Feta et pois chiches au four

Un plat unique au four d’inspiration méditerranéenne, composé de pois chiches, de tomates cerises, d’oignon rouge, d’ail et d’un bloc de feta, agrémenté de citron et de persil.

Préparation

  1. Étape 1

    Préchauffer le four à 200°C.

  2. Étape 2

    Égoutter et rincer les pois chiches. Couper les tomates en deux, émincer l’oignon rouge et hacher l’ail, puis mettre le tout dans le plat allant au four.

    Ingrédients utilisés: 12.0 gr Ail, 120.0 gr Oignon rouge, 480.0 gr Pois chiche, 400.0 gr Tomate cerise

    Ustensiles: couteau de chef, passoire, planche à découper, Plat à four

  3. Étape 3

    Ajouter l’huile d’olive, l’origan, le paprika, le poivre noir et le sel, puis mélanger pour bien enrober le tout. Placer le bloc de feta au centre des légumes et des pois chiches.

    Ingrédients utilisés: 200.0 gr Feta, 45.0 ml Huile d’olive vierge extra, 2.0 gr Origan, 2.0 gr Paprika, 1.0 gr Poivre noir moulu, 2.0 gr Sel

    Ustensiles: Plat à four

  4. Étape 4

    Faire cuire au four jusqu’à ce que les tomates aient éclaté, que l’oignon soit tendre et que les bords de la feta soient légèrement dorés.

    Minuteur: 25 min (fixe)

    Ustensiles: Plat à four

  5. Étape 5

    Arroser de jus de citron et parsemer de persil haché.

    Ingrédients utilisés: 30.0 ml Jus de citron, 15.0 gr Persil

    Ustensiles: couteau de chef, planche à découper, Plat à four

  6. Étape 6

    Laisser reposer le plat brièvement, puis casser la feta ramollie en gros morceaux et l’incorporer délicatement aux pois chiches avant de servir.

    Minuteur: 5 min (fixe)

    Ustensiles: Plat à four

Informations nutritionnelles (Estimé)

Sécurité alimentaire

Attention: faible

Réfrigérer les restes dans les 2 heures dans un récipient couvert et les consommer dans les 3 jours. Réchauffer jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur et dégagent de la vapeur.

Facteurs de risque

  • Plat de cuisson chaud et huile chaude
  • Feta périssable
  • Les restes cuits doivent être réfrigérés rapidement

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