Omelett mit Spinat und Käse

Omelett mit Spinat und Käse

Ein zartes, gefaltetes Omelett mit einer Füllung aus sautiertem Spinat und geschmolzenem Cheddar.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Die Eier in die Rührschüssel aufschlagen. Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und anschließend verquirlen, bis alles gleichmäßig vermischt ist.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 4.0 piece Ei, 0.5 gr Gemahlener schwarzer Pfeffer, 1.5 gr Salz

    Kochgeschirr: Rührschüssel, Schneebesen

  2. Schritt 2

    Die beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Hälfte der Butter darin schmelzen. Den Spinat hinzufügen und garen, bis er zusammengefallen und überschüssige Feuchtigkeit verdampft ist.

    Timer: 2 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 60.0 gr Spinat, 7.0 gr Ungesalzene Butter

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, Spatel

  3. Schritt 3

    Den gegarten Spinat auf die trockene Seite der Rührschüssel oder auf einen sauberen Teller geben. Die Pfanne wieder bei mittlerer Hitze erhitzen und die restliche Butter darin schmelzen.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 7.0 gr Ungesalzene Butter

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, Spatel

  4. Schritt 4

    Die Eiermischung in die Pfanne gießen. Kurz stocken lassen, dann die gegarten Ränder vorsichtig zur Mitte ziehen und dabei die Pfanne neigen, sodass das noch flüssige Ei darunterläuft.

    Timer: 2 min (fest)

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, Spatel

  5. Schritt 5

    Den gegarten Spinat und den Cheddar auf einer Hälfte des Omeletts verteilen. Die unbelegte Hälfte über die Füllung klappen und garen, bis der Käse geschmolzen ist und das Ei 71°C erreicht hat.

    Timer: 2 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 60.0 gr Cheddar-Käse

    Kochgeschirr: Antihaftpfanne, Spatel

  6. Schritt 6

    Das Omelett auf einen Teller gleiten lassen, in zwei Portionen teilen und sofort servieren.

    Kochgeschirr: Spatel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: mittel

Verhindern, dass rohes Ei mit verzehrfertigen Lebensmitteln oder sauberen Küchenutensilien in Kontakt kommt, und das Omelett bis zu einer Kerntemperatur von 71°C garen.

Risikofaktoren

  • Umgang mit rohem Ei
  • unzureichendes Garen des Eis
  • heiße Pfanne