Mediterranes Kichererbsen-Auberginen-Curry

Mediterranes Kichererbsen-Auberginen-Curry

Ein Curry auf Tomatenbasis mit Kichererbsen und Auberginen, gewürzt mit Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma, geräuchertem Paprikapulver, Zitrone und frischer Petersilie.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    2 EL (30 ml) des Olivenöls im Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Aubergine hinzugeben und unter gelegentlichem Rühren garen, bis sie gebräunt ist und weich zu werden beginnt.

    Timer: 10 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 600.0 gr Aubergine, 30.0 ml Olivenöl

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  2. Schritt 2

    Die gebräunte Aubergine auf eine saubere Arbeitsfläche geben. Den verbleibenden 1 EL (15 ml) Olivenöl und die Zwiebel in den Topf geben und bei mittlerer Hitze garen, bis die Zwiebel weich ist.

    Timer: 6 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 15.0 ml Olivenöl, 1.0 piece Zwiebel

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  3. Schritt 3

    Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander, geräuchertes Paprikapulver, Kurkuma und Zimt hinzugeben. Bei mittlerer Hitze rühren, bis die Gewürze duften.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 2.0 gr Gemahlene Kurkuma, 4.0 gr Gemahlener Koriander, 4.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel, 0.5 gr Gemahlener Zimt, 2.0 gr Geräuchertes Paprikapulver, 3.0 piece Knoblauch

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  4. Schritt 4

    Tomate, Gemüsebrühe, Kichererbsen, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren. Bei hoher Hitze leicht aufkochen lassen.

    Timer: 4 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 250.0 ml Gemüsebrühe, 480.0 gr Kichererbse, 6.0 gr Salz, 1.0 gr Schwarzer Pfeffer, 400.0 gr Tomate

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  5. Schritt 5

    Die gebräunte Aubergine wieder in den Topf geben. Die Hitze reduzieren und ohne Deckel köcheln lassen, bis die Aubergine weich und die Sauce eingedickt ist.

    Timer: 15 min (fest)

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  6. Schritt 6

    Den Topf vom Herd nehmen. Zitronensaft und Petersilie einrühren und anschließend servieren.

    Verwendete Zutaten: 15.0 gr Petersilie, 30.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: gering

Heiß servieren. Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern in den Kühlschrank stellen, innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen und erneut erhitzen, bis sie vollständig dampfend heiß sind.

Risikofaktoren

  • Beim Bräunen der Aubergine kann heißes Öl spritzen.
  • Das dickflüssige, gegarte Curry kann langsam abkühlen, wenn es in einem tiefen Topf bleibt.