Auberginen-Kichererbsen-Eintopf

Auberginen-Kichererbsen-Eintopf

Ein herzhafter Eintopf nach mediterraner Art aus gebräunten Auberginen und Kichererbsen, der mit Tomaten, wärmenden Gewürzen, Zitrone und Petersilie köchelt.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Die Aubergine in 2.5 cm große Würfel schneiden.

    Verwendete Zutaten: 700.0 gr Aubergine

    Kochgeschirr: Kochmesser, Schneidebrett

  2. Schritt 2

    Das Olivenöl im Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Aubergine unter gelegentlichem Rühren bräunen und anschließend auf einen Teller geben.

    Timer: 10 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 45.0 ml Olivenöl

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel, Teller

  3. Schritt 3

    Die Zwiebel in denselben Topf geben und bei mittlerer Hitze weich garen.

    Timer: 5 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 200.0 gr Zwiebel

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  4. Schritt 4

    Knoblauch, Tomatenmark, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver und Koriander hinzufügen. Rühren, bis die Gewürze duften und das Tomatenmark etwas dunkler wird.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 2.0 gr Gemahlener Koriander, 4.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel, 4.0 gr Geräuchertes Paprikapulver, 12.0 gr Knoblauch, 30.0 gr Tomatenmark

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  5. Schritt 5

    Tomaten, Kichererbsen, Gemüsebrühe, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren. Den Eintopf bei mittlerer Hitze sanft köcheln lassen.

    Verwendete Zutaten: 800.0 gr Dosentomate, 1.0 gr Gemahlener schwarzer Pfeffer, 375.0 ml Gemüsebrühe, 480.0 gr Kichererbse, 6.0 gr Salz

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  6. Schritt 6

    Die gebräunte Aubergine zurück in den Topf geben. Ohne Deckel bei niedriger Hitze garen, bis die Aubergine weich und der Eintopf eingedickt ist.

    Timer: 25 min (fest)

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

  7. Schritt 7

    Den Topf vom Herd nehmen, dann Zitronensaft und Petersilie einrühren. Abschmecken und heiß servieren.

    Verwendete Zutaten: 15.0 gr Petersilie, 30.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: Dutch Oven, Holzlöffel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern in den Kühlschrank stellen, innerhalb von 3 Tagen verbrauchen und erneut erhitzen, bis sie überall dampfend heiß sind.

Risikofaktoren

  • Beim Bräunen der Aubergine kann heißes Öl spritzen.
  • Ein großer Topf mit übrig gebliebenem Eintopf kann zu langsam abkühlen, wenn er bei Raumtemperatur stehen bleibt.