Chili sin Carne
Ein herzhaftes fleischloses Chili mit Kidneybohnen, schwarzen Bohnen, Tomaten, Gemüse und wärmenden Gewürzen.
Zubereitung
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Schritt 1
Bereite die gewürfelte Zwiebel, Paprikaschoten und Karotten vor und hacke anschließend den Knoblauch fein.
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Schritt 2
Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebel, Paprikaschoten und Karotten hinzu und gare sie unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich sind.
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Schritt 3
Gib den Knoblauch hinzu und gare ihn bei mittlerer Hitze, bis er duftet.
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Schritt 4
Rühre Tomatenmark, Kreuzkümmel, Chilipulver, geräuchertes Paprikapulver und Oregano ein. Gare alles bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren.
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Schritt 5
Lass die Kidneybohnen und schwarzen Bohnen in einem Sieb abtropfen und spüle sie ab. Gib sie zusammen mit den Tomaten und der Gemüsebrühe in den Topf und rühre alles gut um.
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Schritt 6
Erhöhe die Hitze und bringe das Chili unter gelegentlichem Rühren zum Kochen.
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Schritt 7
Reduziere die Hitze und lasse das Chili ohne Deckel unter gelegentlichem Rühren köcheln, bis es eingedickt ist.
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Schritt 8
Rühre Salz, schwarzen Pfeffer und Limettensaft ein. Nimm den Topf vom Herd.
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Schritt 9
Verteile das Chili auf Schüsseln und garniere es mit dem gehackten Koriandergrün.
Nährwerte (Geschätzt)
Lebensmittelsicherheit
Hinweis: niedrig
Stelle Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern in den Kühlschrank und verbrauche sie innerhalb von 4 Tagen. Erhitze sie erneut, bis sie vollständig dampfend heiß sind.
Risikofaktoren
- heiße Flüssigkeit kann Verbrennungen verursachen
- gekochte Bohnen und Gemüse müssen nach dem Servieren umgehend gekühlt werden