Chili sin carne
Un sustancioso chili sin carne con frijoles rojos, frijoles negros, tomates, verduras y especias de sabor cálido.
Preparación
-
Paso 1
Preparar la cebolla, los pimientos y las zanahorias en dados, y luego picar finamente el ajo.
-
Paso 2
Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla, los pimientos y las zanahorias y cocinar, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablanden.
-
Paso 3
Añadir el ajo y cocinar a fuego medio hasta que desprenda su aroma.
-
Paso 4
Incorporar el concentrado de tomate, el comino, la mezcla de especias para chili en polvo, el pimentón ahumado y el orégano. Cocinar a fuego medio, removiendo continuamente.
-
Paso 5
Escurrir y enjuagar los frijoles rojos y los frijoles negros en un colador. Añadirlos a la olla junto con los tomates y el caldo de verduras, y luego remover bien.
-
Paso 6
Subir a fuego alto y llevar el chili a ebullición, removiendo de vez en cuando.
-
Paso 7
Bajar a fuego lento y cocinar sin tapar, removiendo de vez en cuando, hasta que espese.
-
Paso 8
Incorporar la sal, la pimienta negra y el jugo de lima. Retirar la olla del fuego.
-
Paso 9
Repartir el chili en cuencos y terminar con el cilantro picado.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas en recipientes poco profundos y tapados, y consumirlas en un plazo de 4 días. Recalentar hasta que desprendan vapor por completo, incluido el centro.
Factores de riesgo
- el líquido caliente puede causar quemaduras
- los frijoles y las verduras cocidos deben refrigerarse pronto después de servirlos