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Beeren-Smoothie mit Spinat

Beeren-Smoothie mit Spinat

Ein cremiger, gemixter Smoothie aus tiefgekühlten gemischten Beeren, frischem Spinat, Banane, Joghurt, Milch und einem Hauch Honig.

Aktive Zeit
10 min
Gesamtzeit
10 min
Portionen
2
Schwierigkeit
easy
Küche
Amerikanisch
Mahlzeit
Frühstück, Snack
Ernährungsformen
Ausgewogen, Halal, Pescetarisch, Vegetarisch

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Den Spinat unter kaltem fließendem Wasser gründlich abspülen und anschließend gut abtropfen lassen.

    Verwendete Zutaten: 60.0 gr Spinat

    Kochgeschirr: Sieb

  2. Schritt 2

    Milch, griechischen Joghurt, Banane, tiefgekühlte gemischte Beeren, Honig und den abgespülten Spinat in den Mixer geben.

    Verwendete Zutaten: 1.0 piece Banane, 300.0 gr Gemischte Beeren, 120.0 gr Griechischer Naturjoghurt, 15.0 gr Honig, 240.0 ml Milch

    Kochgeschirr: Mixer

  3. Schritt 3

    Mixen, bis die Mischung vollkommen glatt und gleichmäßig gefärbt ist.

    Timer: 1 min (fest)

    Kochgeschirr: Mixer

  4. Schritt 4

    Den Smoothie auf zwei Gläser verteilen und sofort servieren.

    Kochgeschirr: Trinkgläser

Nährwerte (Geschätzt)

Bezugsgröße
serving
Kalorien
276,81 kcal
Protein
13,04 g
Kohlenhydrate
49,05 g
Fett
5,08 g
Ballaststoffe
5,02 g

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Den Spinat gründlich waschen, die Milchprodukte bis zur Verwendung gekühlt aufbewahren und übrig gebliebenen Smoothie umgehend in den Kühlschrank stellen. Gekühlte Reste innerhalb von 24 Stunden verzehren.

Risikofaktoren

  • Roher Spinat kann Erde oder Mikroorganismen aufweisen.
  • Milch und Joghurt sind leicht verderblich.
  • Die Klingen des Mixers können Verletzungen verursachen.