Smoothie aux fruits rouges et aux épinards
Un smoothie onctueux préparé avec un mélange de fruits rouges surgelés, des épinards frais, de la banane, du yaourt, du lait et une touche de miel.
Préparation
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Étape 1
Rincer soigneusement les épinards sous l’eau courante fraîche, puis bien les égoutter.
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Étape 2
Mettre le lait, le yaourt grec, la banane, le mélange de fruits rouges surgelés, le miel et les épinards rincés dans le blender.
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Étape 3
Mixer jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse et une couleur uniforme.
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Étape 4
Répartir le smoothie dans deux verres et servir immédiatement.
Informations nutritionnelles (Estimé)
Sécurité alimentaire
Attention: faible
Laver soigneusement les épinards, conserver les produits laitiers au réfrigérateur jusqu’à leur utilisation et réfrigérer rapidement tout reste de smoothie. Consommer les restes réfrigérés dans les 24 heures.
Facteurs de risque
- Les épinards crus peuvent contenir de la terre ou des micro-organismes.
- Le lait et le yaourt sont périssables.
- Les lames du blender peuvent causer des blessures.
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