Clean Dish
Menü
Ispanaklı Orman Meyveli Smoothie

Ispanaklı Orman Meyveli Smoothie

Dondurulmuş karışık orman meyveleri, taze ıspanak, muz, yoğurt, süt ve biraz bal ile hazırlanan kremamsı bir smoothie.

Aktif süre
10 dk
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
2
Zorluk
easy
Mutfak
Amerikan
Öğün
Atıştırmalık, Kahvaltı
Beslenme türleri
Dengeli, Helal, Pesketaryen, Vejetaryen

Yapılışı

  1. Adım 1

    Ispanağı soğuk akan suyun altında iyice yıkayın, ardından suyunu iyice süzdürün.

    Kullanılan malzemeler: 60.0 gr Ispanak

    Mutfak gereçleri: süzgeç

  2. Adım 2

    Sütü, süzme yoğurdu, muzu, dondurulmuş karışık orman meyvelerini, balı ve yıkanmış ıspanağı blendera koyun.

    Kullanılan malzemeler: 15.0 gr Bal, 300.0 gr Karışık Meyve, 1.0 piece Muz, 120.0 gr Sade Yunan yoğurdu, 240.0 ml Süt

    Mutfak gereçleri: blender

  3. Adım 3

    Tamamen pürüzsüz ve rengi eşit olana kadar blenderdan geçirin.

    Zamanlayıcı: 1 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: blender

  4. Adım 4

    Smoothieyi iki bardağa paylaştırın ve hemen servis edin.

    Mutfak gereçleri: su bardakları

Besin değerleri (Tahmini)

Ölçüm temeli
serving
Kalori
276,81 kcal
Protein
13,04 g
Karbonhidrat
49,05 g
Yağ
5,08 g
Lif
5,02 g

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Ispanağı iyice yıkayın, süt ürünlerini kullanana kadar soğukta tutun ve kalan smoothieyi vakit kaybetmeden buzdolabına koyun. Buzdolabında saklanan artan smoothieyi 24 saat içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Çiğ ıspanak toprak veya mikroorganizmalar barındırabilir.
  • Süt ve yoğurt çabuk bozulabilir.
  • Blender bıçakları yaralanmaya neden olabilir.