Sandes de milho e atum no forno

Sandes de milho e atum no forno

Bases macias e salgadas para sandes, feitas de milho, ovo e queijo kaşar, recheadas com atum e labneh com limão, abacate, alface, cebola e pimento vermelho assado.

Preparação

  1. Passo 1

    Aqueça o forno a 180°C e forre um tabuleiro de forno com papel vegetal.

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno

  2. Passo 2

    Coloque o milho bem escorrido e o ovo num processador de alimentos. Triture por impulsos até os grãos ficarem bem desfeitos e a mistura se assemelhar a uma massa espessa.

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Milho doce, 1.0 piece Ovo

    Utensílios: Processador de alimentos

  3. Passo 3

    Transfira a mistura de milho para uma taça e incorpore o queijo kaşar ralado, o sal e a pimenta-preta, mexendo até ficarem distribuídos de forma uniforme.

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Pimenta-preta, 40.0 gr Queijo kaşar, 2.0 gr Sal

    Utensílios: espátula, Taça para misturar

  4. Passo 4

    Divida a mistura em duas porções iguais no tabuleiro preparado. Espalhe cada uma num retângulo fino de cerca de 18 × 12 cm, mantendo uma espessura uniforme.

    Utensílios: espátula, tabuleiro de forno

  5. Passo 5

    Leve ao forno a 180°C até as bases ficarem firmes, ligeiramente douradas nas bordas e secas por cima.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Utensílios: Forno, tabuleiro de forno

  6. Passo 6

    Misture o atum escorrido, o labneh e o sumo de limão numa taça limpa, desfazendo o atum em pequenas lascas.

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Atum, 30.0 gr Labneh, 5.0 ml Sumo de limão

    Utensílios: espátula, Taça para misturar

  7. Passo 7

    Corte o abacate em fatias e a cebola em rodelas, corte a alface em tiras finas e escorra e corte o pimento kapia assado em tiras.

    Ingredientes utilizados: 50.0 gr Abacate, 30.0 gr Alface, 25.0 gr Cebola, 50.0 gr Pimento kapia

    Utensílios: faca, tábua de corte

  8. Passo 8

    Deixe as bases de milho cozidas arrefecer no tabuleiro até ficarem suficientemente firmes para as levantar do papel vegetal sem se rasgarem.

    Temporizador: 5 min (fixo)

    Utensílios: espátula, tabuleiro de forno

  9. Passo 9

    Espalhe a mistura de atum sobre uma metade de cada base de milho. Acrescente os legumes preparados, dobre as metades sem recheio sobre o recheio e sirva.

    Utensílios: espátula

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: moderado

Coza as bases de milho até ficarem completamente firmes, sem mistura de ovo húmida. Sirva de imediato ou coloque as bases arrefecidas e o recheio separadamente no frigorífico no prazo de 2 horas e consuma no prazo de 2 dias.

Fatores de risco

  • ovo cru na mistura de milho ainda não cozida
  • atum, labneh, ovo e queijo perecíveis
  • bases cozidas e recheio deixados à temperatura ambiente

Passe menos tempo a decidir

Saiba o que cozinhar e o que comprar.

O Clean Dish encontra receitas ao seu gosto, reúne-as num plano semanal flexível e cria uma única lista de compras.

Descarregar o Clean Dish na App Store