Bolonhesa de legumes com massa

Bolonhesa de legumes com massa

Massa envolvida num molho de tomate rico com cogumelos finamente picados, lentilhas e legumes aromáticos, finalizada com parmesão e manjericão fresco.

Preparação

  1. Passo 1

    Pique finamente a cebola, as cenouras e o aipo na tábua de corte.

    Ingredientes utilizados: 2.0 piece Aipo, 1.0 piece Cebola, 2.0 piece Cenoura

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  2. Passo 2

    Pique finamente os cogumelos e pique bem o alho.

    Ingredientes utilizados: 9.0 gr Alho, 300.0 gr Cogumelo

    Utensílios: faca de chef, tábua de corte

  3. Passo 3

    Aqueça o azeite no tacho grande em lume médio. Adicione a cebola, as cenouras e o aipo preparados e cozinhe até amolecerem.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Azeite

    Utensílios: caçarola grande, colher de pau

  4. Passo 4

    Adicione os cogumelos e o alho preparados. Cozinhe em lume médio até os cogumelos libertarem o seu líquido e começarem a alourar.

    Temporizador: 8 min (fixo)

    Utensílios: caçarola grande, colher de pau

  5. Passo 5

    Incorpore o concentrado de tomate e os orégãos. Cozinhe em lume médio até o concentrado de tomate escurecer ligeiramente.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Concentrado de tomate, 2.0 gr Orégãos secos

    Utensílios: caçarola grande, colher de pau

  6. Passo 6

    Adicione a passata de tomate, o caldo de legumes, as lentilhas, o sal e a pimenta-preta. Deixe levantar uma fervura suave e cozinhe em lume baixo até engrossar, mexendo ocasionalmente.

    Temporizador: 20 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 250.0 ml Caldo de legumes, 240.0 gr Lentilha, 2.0 gr Pimenta-preta, 6.0 gr Sal fino, 700.0 ml Tomate passado

    Utensílios: caçarola grande, colher de pau

  7. Passo 7

    Enquanto o molho cozinha em lume brando, leve uma panela grande com água a ferver em lume alto. Adicione a massa e coza até ficar al dente, seguindo as instruções da embalagem.

    Temporizador: 10 min (fixo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Massa

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

  8. Passo 8

    Reserve um pouco da água de cozedura da massa e escorra a massa no escorredor. Volte a colocá-la na panela, adicione a bolonhesa de legumes e envolva em lume baixo até ficar uniformemente coberta.

    Temporizador: 2 min (fixo)

    Utensílios: caçarola grande, colher de pau, escorredor, Panela grande

  9. Passo 9

    Retire do lume e incorpore delicadamente o Parmesan e o manjericão. Sirva de imediato.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Manjericão, 40.0 gr Queijo parmesão

    Utensílios: colher de pau, Panela grande

Informação nutricional (Estimado)

Segurança alimentar

Atenção: baixo

Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, num recipiente tapado, e consuma no prazo de 3 dias. Reaqueça até estarem bem quentes e a libertar vapor por inteiro, idealmente a 74°C.

Fatores de risco

  • Manuseamento da faca durante a preparação dos legumes
  • Queimaduras causadas por azeite quente, molho em fervura, água a ferver e vapor
  • Arrefecimento ou conservação inadequados das sobras

Passe menos tempo a decidir

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