Bolonhesa de legumes com massa
Massa envolvida num molho de tomate rico com cogumelos finamente picados, lentilhas e legumes aromáticos, finalizada com parmesão e manjericão fresco.
Preparação
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Passo 1
Pique finamente a cebola, as cenouras e o aipo na tábua de corte.
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Passo 2
Pique finamente os cogumelos e pique bem o alho.
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Passo 3
Aqueça o azeite no tacho grande em lume médio. Adicione a cebola, as cenouras e o aipo preparados e cozinhe até amolecerem.
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Passo 4
Adicione os cogumelos e o alho preparados. Cozinhe em lume médio até os cogumelos libertarem o seu líquido e começarem a alourar.
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Passo 5
Incorpore o concentrado de tomate e os orégãos. Cozinhe em lume médio até o concentrado de tomate escurecer ligeiramente.
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Passo 6
Adicione a passata de tomate, o caldo de legumes, as lentilhas, o sal e a pimenta-preta. Deixe levantar uma fervura suave e cozinhe em lume baixo até engrossar, mexendo ocasionalmente.
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Passo 7
Enquanto o molho cozinha em lume brando, leve uma panela grande com água a ferver em lume alto. Adicione a massa e coza até ficar al dente, seguindo as instruções da embalagem.
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Passo 8
Reserve um pouco da água de cozedura da massa e escorra a massa no escorredor. Volte a colocá-la na panela, adicione a bolonhesa de legumes e envolva em lume baixo até ficar uniformemente coberta.
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Passo 9
Retire do lume e incorpore delicadamente o Parmesan e o manjericão. Sirva de imediato.
Informação nutricional (Estimado)
Segurança alimentar
Atenção: baixo
Coloque as sobras no frigorífico no prazo de 2 horas, num recipiente tapado, e consuma no prazo de 3 dias. Reaqueça até estarem bem quentes e a libertar vapor por inteiro, idealmente a 74°C.
Fatores de risco
- Manuseamento da faca durante a preparação dos legumes
- Queimaduras causadas por azeite quente, molho em fervura, água a ferver e vapor
- Arrefecimento ou conservação inadequados das sobras