Tortilla à la morue

Tortilla à la morue

Une omelette à l’espagnole garnie de morue salée tendre, d’oignon, de poivron vert, d’ail et de persil.

Préparation

  1. Étape 1

    Fouetter les œufs avec le persil et le poivre noir dans un grand saladier jusqu’à obtenir un mélange homogène.

    Ingrédients utilisés: 10.0 gr Persil, 0.5 gr Poivre noir, 6.0 piece Œuf

    Ustensiles: fouet, Saladier

  2. Étape 2

    Faire chauffer 1 ¼ tbsp (20 ml) d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen. Ajouter l’oignon et le poivron vert, puis faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, sans coloration marquée.

    Minuteur: 8 min (fixe)

    Ingrédients utilisés: 20.0 ml Huile d'olive, 150.0 gr Oignon, 120.0 gr Poivron vert

    Ustensiles: Poêle antiadhésive, Spatule résistante à la chaleur

  3. Étape 3

    Ajouter l’ail et la morue salée aux légumes. Faire cuire à feu moyen jusqu’à ce que l’ail dégage son parfum et que la morue soit chaude à cœur.

    Minuteur: 3 min (fixe)

    Ingrédients utilisés: 8.0 gr Ail, 300.0 gr Morue salée

    Ustensiles: Poêle antiadhésive, Spatule résistante à la chaleur

  4. Étape 4

    Transférer le mélange à la morue dans les œufs battus et remuer délicatement pour le répartir uniformément.

    Ustensiles: Poêle antiadhésive, Saladier, Spatule résistante à la chaleur

  5. Étape 5

    Remettre la poêle à feu moyen et ajouter les 2 tsp (10 ml) d’huile d’olive restantes. Verser la préparation aux œufs, la répartir uniformément et faire cuire jusqu’à ce que le dessous soit doré et le dessus presque pris.

    Minuteur: 5 min (fixe)

    Ingrédients utilisés: 10.0 ml Huile d'olive

    Ustensiles: Poêle antiadhésive, Spatule résistante à la chaleur

  6. Étape 6

    Poser l’assiette sur la poêle, retourner la tortilla dessus, puis la faire glisser dans la poêle. Faire cuire à feu moyen jusqu’à ce que la seconde face soit dorée et que le centre atteigne 71°C.

    Minuteur: 3 min (fixe)

    Ustensiles: grande assiette, Poêle antiadhésive, Spatule résistante à la chaleur

Informations nutritionnelles (Estimé)

Sécurité alimentaire

Attention: moyen

Conserver la morue dessalée au réfrigérateur, se laver les mains et laver les ustensiles après avoir manipulé de l’œuf cru ou du poisson, retirer toutes les arêtes et cuire la tortilla jusqu’à ce que son centre atteigne 71°C. Réfrigérer les restes dans les 2 heures.

Facteurs de risque

  • œuf cru
  • manipulation du poisson
  • présence possible d’arêtes dans la morue salée
  • retournement d’une poêle chaude

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