Tortilla de Bacalao
Ein Omelett nach spanischer Art, gefüllt mit zartem Salz-Kabeljau, Zwiebel, grüner Paprika, Knoblauch und Petersilie.
Zubereitung
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Schritt 1
Die Eier mit der Petersilie und dem schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel verquirlen, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
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Schritt 2
1 ¼ EL (20 ml) Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und grüne Paprika hinzufügen und weich garen, ohne sie stark zu bräunen.
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Schritt 3
Knoblauch und Salz-Kabeljau zum Gemüse geben. Bei mittlerer Hitze garen, bis der Knoblauch duftet und der Kabeljau vollständig erhitzt ist.
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Schritt 4
Die Kabeljau-Mischung zu den verquirlten Eiern geben und vorsichtig umrühren, damit sie gleichmäßig verteilt wird.
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Schritt 5
Die Pfanne wieder auf mittlere Hitze stellen und die restlichen 2 TL (10 ml) Olivenöl hineingeben. Die Eiermischung hineingießen, gleichmäßig verteilen und garen, bis die Unterseite goldbraun und die Oberseite größtenteils gestockt ist.
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Schritt 6
Den Teller auf die Pfanne legen, die Tortilla darauf stürzen und anschließend zurück in die Pfanne gleiten lassen. Bei mittlerer Hitze garen, bis die zweite Seite goldbraun ist und die Mitte 71°C erreicht.
Nährwerte (Geschätzt)
Lebensmittelsicherheit
Hinweis: mittel
Entsalzten Kabeljau gekühlt aufbewahren, Hände und Küchenutensilien nach dem Umgang mit rohem Ei oder Fisch waschen, alle Gräten entfernen und die Mitte der Tortilla auf 71°C erhitzen. Reste innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Risikofaktoren
- rohes Ei
- Umgang mit Fisch
- mögliche Gräten im Salz-Kabeljau
- Wenden einer heißen Pfanne