Salade de carottes et de pois chiches

Salade de carottes et de pois chiches

Une salade fraîche et nourrissante de pois chiches, de carottes râpées, d’oignon rouge et de persil, assaisonnée d’une vinaigrette au citron, à l’huile d’olive, à l’ail et au cumin.

Préparation

  1. Étape 1

    Rincer les pois chiches dans une passoire, bien les égoutter et les transférer dans le grand saladier.

    Ingrédients utilisés: 480.0 gr Pois chiche

    Ustensiles: grand bol à mélanger, passoire

  2. Étape 2

    Laver et sécher les carottes, puis les peler et les râper grossièrement dans le grand saladier.

    Ingrédients utilisés: 300.0 gr Carotte

    Ustensiles: grand bol à mélanger, Râpe à quatre faces, Épluche-légumes

  3. Étape 3

    Laver et sécher le persil. Hacher finement l’oignon rouge et le persil, puis les ajouter au grand saladier.

    Ingrédients utilisés: 60.0 gr Oignon rouge, 20.0 gr Persil plat

    Ustensiles: Couteau de chef, grand bol à mélanger, planche à découper

  4. Étape 4

    Hacher finement l’ail. Le fouetter dans le petit bol avec le jus de citron, l’huile d’olive, le cumin, le sel et le poivre noir jusqu’à obtenir un mélange homogène.

    Ingrédients utilisés: 4.0 gr Ail, 2.0 gr Cumin moulu, 45.0 ml Huile d’olive vierge extra, 45.0 ml Jus de citron, 1.0 gr Poivre noir moulu, 3.0 gr Sel

    Ustensiles: Couteau de chef, fouet, petit bol, planche à découper

  5. Étape 5

    Verser la vinaigrette sur le mélange de pois chiches et mélanger jusqu’à ce que tous les ingrédients soient uniformément enrobés.

    Ustensiles: grand bol à mélanger, Grande cuillère

  6. Étape 6

    Laisser reposer la salade pendant 10 minutes avant de servir pour que les saveurs se mêlent.

    Minuteur: 10 min (fixe)

    Ustensiles: grand bol à mélanger

Informations nutritionnelles (Estimé)

Sécurité alimentaire

Attention: faible

Laver soigneusement les légumes et les herbes. Réfrigérer la salade dans un récipient couvert dans les 2 heures et consommer les restes dans les 3 jours.

Facteurs de risque

  • les légumes et les herbes crus peuvent porter de la terre ou présenter une contamination de surface
  • les pois chiches cuits et les légumes coupés sont périssables