Ensalada de zanahoria y garbanzos
Una ensalada fresca y sustanciosa de garbanzos, zanahorias ralladas, cebolla morada y perejil, mezclada con un aderezo de limón, aceite de oliva, ajo y comino.
Preparación
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Paso 1
Enjuagar los garbanzos en un colador, escurrirlos bien y pasarlos al recipiente grande para mezclar.
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Paso 2
Lavar y secar las zanahorias, luego pelarlas y rallarlas gruesas directamente en el recipiente grande para mezclar.
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Paso 3
Lavar y secar el perejil. Picar finamente la cebolla morada y el perejil, luego añadir ambos al recipiente grande para mezclar.
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Paso 4
Picar el ajo muy fino. Batirlo en el recipiente pequeño con el jugo de limón, el aceite de oliva, el comino, la sal y la pimienta negra hasta integrar.
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Paso 5
Verter el aderezo sobre la mezcla de garbanzos y mezclar hasta que todo quede cubierto de manera uniforme.
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Paso 6
Dejar reposar la ensalada durante 10 minutos antes de servir para que los sabores se integren.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Lavar bien los vegetales. Refrigerar la ensalada en un recipiente tapado antes de que transcurran 2 horas y consumir las sobras en un plazo de 3 días.
Factores de riesgo
- los vegetales crudos pueden tener tierra o contaminación en la superficie
- los garbanzos cocidos y las verduras cortadas son perecederos