Ensalada de zanahoria y garbanzos

Ensalada de zanahoria y garbanzos

Una ensalada fresca y sustanciosa de garbanzos, zanahorias ralladas, cebolla morada y perejil, mezclada con un aderezo de limón, aceite de oliva, ajo y comino.

Preparación

  1. Paso 1

    Enjuagar los garbanzos en un colador, escurrirlos bien y pasarlos al recipiente grande para mezclar.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Garbanzo

    Utensilios: cuenco grande para mezclar, escurridor

  2. Paso 2

    Lavar y secar las zanahorias, luego pelarlas y rallarlas gruesas directamente en el recipiente grande para mezclar.

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Zanahoria

    Utensilios: cuenco grande para mezclar, Pelador de verduras, Rallador de caja

  3. Paso 3

    Lavar y secar el perejil. Picar finamente la cebolla morada y el perejil, luego añadir ambos al recipiente grande para mezclar.

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Cebolla morada, 20.0 gr Perejil de hoja plana

    Utensilios: Cuchillo de chef, cuenco grande para mezclar, tabla de cortar

  4. Paso 4

    Picar el ajo muy fino. Batirlo en el recipiente pequeño con el jugo de limón, el aceite de oliva, el comino, la sal y la pimienta negra hasta integrar.

    Ingredientes utilizados: 45.0 ml Aceite de oliva virgen extra, 4.0 gr Ajo, 2.0 gr Comino molido, 45.0 ml Jugo de limón, 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, Cuchillo de chef, cuenco pequeño, tabla de cortar

  5. Paso 5

    Verter el aderezo sobre la mezcla de garbanzos y mezclar hasta que todo quede cubierto de manera uniforme.

    Utensilios: Cuchara grande, cuenco grande para mezclar

  6. Paso 6

    Dejar reposar la ensalada durante 10 minutos antes de servir para que los sabores se integren.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Utensilios: cuenco grande para mezclar

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Lavar bien los vegetales. Refrigerar la ensalada en un recipiente tapado antes de que transcurran 2 horas y consumir las sobras en un plazo de 3 días.

Factores de riesgo

  • los vegetales crudos pueden tener tierra o contaminación en la superficie
  • los garbanzos cocidos y las verduras cortadas son perecederos