Ensalada de aguacate y garbanzos
Una ensalada fresca y saciante de garbanzos, aguacate maduro, verduras crujientes, perejil y un sencillo aderezo de limón y aceite de oliva.
Preparación
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Paso 1
Batir el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra en un recipiente grande hasta integrar.
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Paso 2
Escurrir los garbanzos, enjuagarlos bien en un colador y dejar escurrir el exceso de agua. Añadirlos al aderezo.
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Paso 3
Cortar los tomates por la mitad, cortar el pepino en cubos, picar finamente la cebolla morada y picar el perejil. Añadir las verduras y el perejil al recipiente.
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Paso 4
Cortar los aguacates por la mitad, retirar las semillas y pelarlos; después, cortar la pulpa en trozos del tamaño de un bocado. Añadirlos al recipiente y mezclar la ensalada suavemente con movimientos envolventes.
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Paso 5
Servir de inmediato o cubrir y refrigerar hasta el momento de servir.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Lavar las frutas y verduras frescas antes de cortarlas. Refrigerar la ensalada a 4°C o menos y no dejarla a temperatura ambiente durante más de 2 horas. Consumir las sobras refrigeradas en un plazo de 1 día.
Factores de riesgo
- Las verduras crudas pueden presentar contaminación en su superficie.
- El aguacate cortado y la ensalada mezclada son perecederos a temperatura ambiente.