Ensalada de aguacate y garbanzos

Ensalada de aguacate y garbanzos

Una ensalada fresca y saciante de garbanzos, aguacate maduro, verduras crujientes, perejil y un sencillo aderezo de limón y aceite de oliva.

Preparación

  1. Paso 1

    Batir el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra en un recipiente grande hasta integrar.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva virgen extra, 45.0 ml Jugo de limón, 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, Bol para mezclar

  2. Paso 2

    Escurrir los garbanzos, enjuagarlos bien en un colador y dejar escurrir el exceso de agua. Añadirlos al aderezo.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Garbanzo

    Utensilios: Bol para mezclar, escurridor

  3. Paso 3

    Cortar los tomates por la mitad, cortar el pepino en cubos, picar finamente la cebolla morada y picar el perejil. Añadir las verduras y el perejil al recipiente.

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Cebolla morada, 200.0 gr Pepino, 15.0 gr Perejil, 250.0 gr Tomate

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  4. Paso 4

    Cortar los aguacates por la mitad, retirar las semillas y pelarlos; después, cortar la pulpa en trozos del tamaño de un bocado. Añadirlos al recipiente y mezclar la ensalada suavemente con movimientos envolventes.

    Ingredientes utilizados: 3.0 piece Aguacate

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchara grande, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  5. Paso 5

    Servir de inmediato o cubrir y refrigerar hasta el momento de servir.

    Utensilios: Bol para mezclar

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Lavar las frutas y verduras frescas antes de cortarlas. Refrigerar la ensalada a 4°C o menos y no dejarla a temperatura ambiente durante más de 2 horas. Consumir las sobras refrigeradas en un plazo de 1 día.

Factores de riesgo

  • Las verduras crudas pueden presentar contaminación en su superficie.
  • El aguacate cortado y la ensalada mezclada son perecederos a temperatura ambiente.