Ensalada de batata y garbanzos

Ensalada de batata y garbanzos

Una sustanciosa ensalada de batata asada y garbanzos con espinacas, cebolla morada, hierbas y un aderezo de limón y tahini.

Preparación

  1. Paso 1

    Calentar el horno a 220°C.

    Utensilios: Horno

  2. Paso 2

    Mezclar la batata y los garbanzos con 2 tbsp (30 ml) de aceite de oliva, el comino, el pimentón, ⅝ tsp (3 gr) de sal y la pimienta negra.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 700.0 gr Batata, 2.0 gr Comino molido, 480.0 gr Garbanzo, 2.0 gr Pimentón, 1.0 gr Pimienta negra, 3.0 gr Sal

    Utensilios: Cuenco grande

  3. Paso 3

    Extender la mezcla sazonada sobre la bandeja de horno en una sola capa. Asar hasta que la batata esté tierna y dorada, dando la vuelta a la mezcla a mitad de la cocción.

    Temporizador: 30 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno, Horno

  4. Paso 4

    Batir el jugo de limón, el tahini, el jarabe de arce, el aceite de oliva restante y los ⅜ tsp (2 gr) de sal restantes hasta obtener una mezcla homogénea.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 15.0 ml Jarabe de arce, 45.0 ml Jugo de limón, 2.0 gr Sal, 30.0 ml Tahini

    Utensilios: batidor de varillas, cuenco pequeño

  5. Paso 5

    Dejar enfriar la batata y los garbanzos asados durante 5 minutos.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno

  6. Paso 6

    Combinar las espinacas, la cebolla morada, el perejil y la mezcla asada en el recipiente grande. Añadir el aderezo, mezclar con suavidad y servir.

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Cebolla morada, 120.0 gr Espinacas, 20.0 gr Perejil

    Utensilios: Cuenco grande

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Servir de inmediato o refrigerar antes de que pasen 2 horas. Mantener las sobras tapadas y refrigeradas, y consumirlas en un plazo de 3 días.

Factores de riesgo

  • Horno y bandeja de horno calientes
  • Verduras cocidas y hojas verdes con aderezo mantenidas a temperatura ambiente