Süßkartoffel-Kichererbsen-Salat

Süßkartoffel-Kichererbsen-Salat

Ein sättigender Salat aus gerösteten Süßkartoffeln und Kichererbsen mit Spinat, roten Zwiebeln, Kräutern und einem Zitronen-Tahini-Dressing.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Den Backofen auf 220°C vorheizen.

    Kochgeschirr: Backofen

  2. Schritt 2

    Die Süßkartoffeln und Kichererbsen mit 2 EL (30 ml) Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprikapulver, ⅝ TL (3 g) Salz und schwarzem Pfeffer vermengen.

    Verwendete Zutaten: 2.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel, 480.0 gr Kichererbse, 30.0 ml Olivenöl, 2.0 gr Paprika, 3.0 gr Salz, 1.0 gr Schwarzer Pfeffer, 700.0 gr Süßkartoffel

    Kochgeschirr: große Schüssel

  3. Schritt 3

    Die gewürzte Mischung in einer Schicht auf dem Backblech verteilen. Rösten, bis die Süßkartoffeln weich und gebräunt sind; die Mischung nach der Hälfte der Garzeit wenden.

    Timer: 30 min (fest)

    Kochgeschirr: Backblech, Backofen

  4. Schritt 4

    Zitronensaft, Tahini, Ahornsirup, das restliche Olivenöl und die restlichen ⅜ TL (2 g) Salz glatt rühren.

    Verwendete Zutaten: 15.0 ml Ahornsirup, 30.0 ml Olivenöl, 2.0 gr Salz, 30.0 ml Tahini, 45.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: kleine Schüssel, Schneebesen

  5. Schritt 5

    Die gerösteten Süßkartoffeln und Kichererbsen 5 Minuten abkühlen lassen.

    Timer: 5 min (fest)

    Kochgeschirr: Backblech

  6. Schritt 6

    Spinat, rote Zwiebel, Petersilie und die geröstete Mischung in der großen Schüssel vermengen. Das Dressing hinzufügen, vorsichtig durchheben und servieren.

    Verwendete Zutaten: 20.0 gr Petersilie, 100.0 gr Rote Zwiebel, 120.0 gr Spinat

    Kochgeschirr: große Schüssel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Umgehend servieren oder innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Reste abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 3 Tagen verzehren.

Risikofaktoren

  • Heißer Backofen und heißes Backblech
  • Bei Raumtemperatur aufbewahrtes gegartes Gemüse und angemachter Blattsalat