Falafels au four avec salade de concombre
Falafels de pois chiches aux herbes, cuits au four jusqu’à devenir croustillants et servis avec une salade fraîche de concombre, de tomate, de menthe et de citron.
Préparation
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Étape 1
Mettre les pois chiches dans un grand saladier, couvrir avec l’eau et placer au réfrigérateur pendant 12 heures.
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Étape 2
Préchauffer le four à 220°C. Recouvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé et enduire le papier ainsi que les zones sous les falafels avec 2 tsp (10 ml) d’huile d’olive.
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Étape 3
Bien égoutter les pois chiches trempés dans une passoire ; ne pas les cuire.
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Étape 4
Mettre les pois chiches égouttés, l’oignon, le persil, la coriandre fraîche, l’ail, le cumin, la coriandre moulue, ¾ tsp (5 gr) de sel et ½ tsp (1 gr) de poivre noir dans un robot culinaire. Mixer par impulsions jusqu’à obtenir une préparation finement hachée qui se tient lorsqu’on la presse.
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Étape 5
Ajouter la farine, la levure chimique et 1 tbsp (15 ml) d’huile d’olive dans le robot. Mixer brièvement par impulsions jusqu’à obtenir un mélange homogène, puis laisser reposer la préparation pendant 15 minutes.
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Étape 6
Façonner la préparation en 16 galettes compactes et les disposer sur la plaque de cuisson préparée.
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Étape 7
Cuire au four pendant 15 minutes, retourner chaque falafel avec une spatule, puis poursuivre la cuisson pendant 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés, fermes et bien chauds à cœur.
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Étape 8
Mélanger le concombre, la tomate, l’oignon rouge et la menthe dans un grand saladier propre.
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Étape 9
Fouetter le jus de citron avec les quantités restantes de 1 ¼ tbsp (20 ml) d’huile d’olive, de ½ tsp (3 gr) de sel et de ½ tsp (1 gr) de poivre noir dans un petit bol.
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Étape 10
Mélanger la salade de concombre avec la vinaigrette au citron et servir avec les falafels au four encore chauds.
Informations nutritionnelles (Estimé)
Sécurité alimentaire
Attention: faible
Faire tremper les pois chiches au réfrigérateur, laver soigneusement les légumes et les herbes, et utiliser du matériel propre pour la salade. Réfrigérer les restes dans les 2 heures et les consommer dans les 3 jours ; réchauffer les falafels jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds et dégagent de la vapeur.
Facteurs de risque
- Long temps de trempage des pois chiches secs
- Légumes et herbes crus servis sans cuisson ultérieure
- Plaque de cuisson et four chauds