Vieiras doradas con puré de guisantes y menta

Vieiras doradas con puré de guisantes y menta

Vieiras de mar doradas servidas sobre un suave puré de guisantes verdes con menta fresca, limón, chalota y ajo.

Preparación

  1. Paso 1

    Calentar 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva en la cacerola a fuego medio. Añadir la chalota y cocinar hasta que se ablande; luego añadir el ajo y cocinar hasta que desprenda su aroma.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 4.0 gr Ajo, 1.0 piece Chalota

    Utensilios: Cazo, espátula

  2. Paso 2

    Añadir los guisantes, el caldo de verduras, ⅜ tsp (2 gr) de sal y 1 gr de pimienta negra. Llevar a hervor suave a fuego medio y cocinar hasta que los guisantes estén tiernos y de color verde vivo.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 ml Caldo de verduras, 400.0 gr Guisante verde, 1.0 gr Pimienta negra molida, 2.0 gr Sal

    Utensilios: Cazo, espátula

  3. Paso 3

    Pasar la mezcla de guisantes a la licuadora. Añadir la menta, el jugo de limón y 1 ⅜ tbsp (20 gr) de mantequilla y triturar hasta obtener una textura homogénea; devolver el puré a la cacerola y mantenerlo caliente a fuego bajo.

    Temporizador: 3 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Jugo de limón, 20.0 gr Mantequilla sin sal, 10.0 gr Menta fresca

    Utensilios: Batidora de vaso, Cazo, espátula

  4. Paso 4

    Sazonar las vieiras secadas de manera uniforme con ⅝ tsp (4 gr) de sal y 1 gr de pimienta negra.

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Pimienta negra molida, 4.0 gr Sal

  5. Paso 5

    Calentar la sartén a fuego alto. Añadir 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, colocar las vieiras en una sola capa sin amontonarlas y dorar sin moverlas hasta que la parte inferior esté bien dorada.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 16.0 piece Vieira de mar

    Utensilios: pinzas, sartén

  6. Paso 6

    Dar la vuelta a las vieiras, añadir 1 ⅜ tbsp (20 gr) de mantequilla y bañarlas con ella mientras se cocinan, hasta que el segundo lado esté dorado y el centro alcance 63°C.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 20.0 gr Mantequilla sin sal

    Utensilios: pinzas, sartén

  7. Paso 7

    Repartir el puré caliente de guisantes y menta entre cuatro platos y colocar las vieiras doradas encima. Servir inmediatamente.

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: moderado

Mantener las vieiras refrigeradas a 4°C o menos hasta su preparación, evitar el contacto entre mariscos crudos e ingredientes listos para comer y cocinar las vieiras hasta alcanzar una temperatura interna de 63°C.

Factores de riesgo

  • Los mariscos crudos pueden contaminar las manos, los utensilios y las superficies de trabajo.
  • Las vieiras son muy perecederas y pueden no ser seguras para el consumo si permanecen demasiado tiempo sin refrigeración.
  • Las vieiras poco cocidas pueden contener patógenos de transmisión alimentaria.