Tazón de quinoa para el desayuno

Tazón de quinoa para el desayuno

Quinoa caliente con aroma a canela, cocida con leche y servida con banana, arándanos, almendras y jarabe de arce.

Preparación

  1. Paso 1

    Enjuagar la quinoa bajo el agua corriente fría y escurrirla bien.

    Ingredientes utilizados: 170.0 gr Quinoa

    Utensilios: Colador de malla fina

  2. Paso 2

    Pasar la quinoa enjuagada a la cacerola. Añadir el agua, la leche, la canela molida y la sal, y llevar a ebullición suave a fuego medio.

    Ingredientes utilizados: 240.0 ml Agua, 1.5 gr Canela molida, 240.0 ml Leche entera, 1.0 gr Sal

    Utensilios: Cazo, cuchara de madera

  3. Paso 3

    Tapar la cacerola, bajar el fuego al mínimo y cocinar a fuego lento hasta que la quinoa esté tierna y se haya absorbido la mayor parte del líquido.

    Temporizador: 15 min (fijo)

    Utensilios: Cazo

  4. Paso 4

    Retirar la cacerola del fuego y dejar reposar la quinoa tapada. Separar los granos y luego incorporar el extracto de vainilla y 1 ¼ tbsp (20 ml) del jarabe de arce.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 5.0 ml Extracto de vainilla, 20.0 ml Jarabe de arce

    Utensilios: Cazo, cuchara de madera, Tenedor

  5. Paso 5

    Repartir la quinoa caliente en tazones. Colocar encima los arándanos, la banana en rodajas y las almendras, y rociar con los 2 tsp (10 ml) restantes de jarabe de arce.

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Almendra, 100.0 gr Arándano azul, 1.0 piece Banana, 10.0 ml Jarabe de arce

    Utensilios: cuenco para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas en un recipiente tapado a 4°C o menos y consumir en un plazo de 3 a 4 días.

Factores de riesgo

  • La quinoa cocida y la leche son perecederas si se mantienen a temperatura ambiente durante un período prolongado.