Tazón de desayuno con el huevo como protagonista
Un tazón de desayuno salado con huevos revueltos cremosos, papas asadas crujientes, espinacas salteadas, aguacate y tomates frescos.
Preparación
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Paso 1
Precalentar el horno a 220°C.
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Paso 2
Cortar las papas en trozos de 2 cm. Mezclarlas con 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva, ⅜ tsp (2 gr) de sal y ¼ tsp (0.5 gr) de pimienta negra, y extenderlas en una sola capa sobre la bandeja para hornear.
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Paso 3
Asar las papas a 220°C hasta que estén doradas y tiernas, dándoles la vuelta una vez a mitad de la cocción.
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Paso 4
Cortar los tomates por la mitad. Pelar el aguacate, retirar la semilla y cortarlo en rodajas; luego mezclar ambos suavemente con el jugo de lima.
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Paso 5
Calentar 2 tsp (10 ml) de aceite de oliva en la sartén a fuego medio. Añadir las espinacas y ⅛ tsp (0.5 gr) de sal, y cocinar solo hasta que las espinacas se ablanden.
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Paso 6
Batir los huevos con ¼ tsp (1.5 gr) de sal y ¼ tsp (0.5 gr) de pimienta negra hasta obtener una mezcla homogénea.
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Paso 7
Retirar las espinacas de la sartén y bajar el fuego. Derretir la mantequilla, añadir la mezcla de huevo y remover con movimientos envolventes suaves hasta que cuaje ligeramente y alcance al menos 71°C en el centro.
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Paso 8
Repartir las papas asadas, las espinacas, los huevos revueltos y la cobertura de tomate y aguacate entre dos tazones. Servir de inmediato.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: moderado
Enjuagar las frutas y verduras antes de prepararlas, evitar que el huevo crudo contamine los ingredientes listos para consumir y cocinar los huevos hasta que alcancen al menos 71°C. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas.
Factores de riesgo
- huevos crudos
- frutas y verduras frescas cortadas
- bandeja para hornear y sartén calientes