Tazón de desayuno con el huevo como protagonista

Tazón de desayuno con el huevo como protagonista

Un tazón de desayuno salado con huevos revueltos cremosos, papas asadas crujientes, espinacas salteadas, aguacate y tomates frescos.

Preparación

  1. Paso 1

    Precalentar el horno a 220°C.

    Utensilios: Horno

  2. Paso 2

    Cortar las papas en trozos de 2 cm. Mezclarlas con 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva, ⅜ tsp (2 gr) de sal y ¼ tsp (0.5 gr) de pimienta negra, y extenderlas en una sola capa sobre la bandeja para hornear.

    Ingredientes utilizados: 20.0 ml Aceite de oliva, 400.0 gr Patata, 0.5 gr Pimienta negra molida, 2.0 gr Sal

    Utensilios: bandeja de horno con bordes, Cuchillo de chef, cuenco grande para mezclar, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Asar las papas a 220°C hasta que estén doradas y tiernas, dándoles la vuelta una vez a mitad de la cocción.

    Temporizador: 25 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno con bordes, Horno

  4. Paso 4

    Cortar los tomates por la mitad. Pelar el aguacate, retirar la semilla y cortarlo en rodajas; luego mezclar ambos suavemente con el jugo de lima.

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Aguacate, 15.0 ml Jugo de lima, 150.0 gr Tomate

    Utensilios: Bol mediano para mezclar, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  5. Paso 5

    Calentar 2 tsp (10 ml) de aceite de oliva en la sartén a fuego medio. Añadir las espinacas y ⅛ tsp (0.5 gr) de sal, y cocinar solo hasta que las espinacas se ablanden.

    Temporizador: 3 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 10.0 ml Aceite de oliva, 100.0 gr Espinacas, 0.5 gr Sal

    Utensilios: espátula, sartén grande

  6. Paso 6

    Batir los huevos con ¼ tsp (1.5 gr) de sal y ¼ tsp (0.5 gr) de pimienta negra hasta obtener una mezcla homogénea.

    Ingredientes utilizados: 4.0 piece Huevo, 0.5 gr Pimienta negra molida, 1.5 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, Cuenco pequeño para mezclar

  7. Paso 7

    Retirar las espinacas de la sartén y bajar el fuego. Derretir la mantequilla, añadir la mezcla de huevo y remover con movimientos envolventes suaves hasta que cuaje ligeramente y alcance al menos 71°C en el centro.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 10.0 gr Mantequilla

    Utensilios: espátula, sartén grande

  8. Paso 8

    Repartir las papas asadas, las espinacas, los huevos revueltos y la cobertura de tomate y aguacate entre dos tazones. Servir de inmediato.

    Utensilios: cuenco para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: moderado

Enjuagar las frutas y verduras antes de prepararlas, evitar que el huevo crudo contamine los ingredientes listos para consumir y cocinar los huevos hasta que alcancen al menos 71°C. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas.

Factores de riesgo

  • huevos crudos
  • frutas y verduras frescas cortadas
  • bandeja para hornear y sartén calientes