Tacos veganos de coliflor

Tacos veganos de coliflor

Coliflor asada con especias aromáticas y frijoles negros en tortillas de maíz con col crujiente aderezada con lima, aguacate y yogur vegano con ajo y lima.

Preparación

  1. Paso 1

    Calentar el horno a 220°C y colocar dentro una bandeja para hornear con bordes mientras se calienta.

    Utensilios: bandeja de horno, Horno

  2. Paso 2

    Cortar la coliflor en floretes del tamaño de un bocado. Mezclar con 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva, chile en polvo, comino, pimentón ahumado, sal y pimienta negra; después, distribuir sobre la bandeja caliente.

    Ingredientes utilizados: 20.0 ml Aceite de oliva, 6.0 gr Chile en polvo, 700.0 gr Coliflor, 3.0 gr Comino molido, 2.0 gr Pimentón ahumado, 1.0 gr Pimienta negra molida, 5.0 gr Sal

    Utensilios: bandeja de horno, Cuchillo de chef, Cuenco grande, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Asar la coliflor hasta que esté tierna y dorada en los bordes, dándole la vuelta una vez a mitad de la cocción.

    Temporizador: 25 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno, espátula, Horno

  4. Paso 4

    Cortar la col en tiras finas y mezclar con 2 tbsp (30 ml) de jugo de lima. Reservar para que se ablande ligeramente.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 180.0 gr Col morada, 30.0 ml Jugo de lima

    Utensilios: Cuchillo de chef, cuenco mediano, tabla de cortar

  5. Paso 5

    Mezclar el yogur vegano con el ajo rallado y 1 tbsp (15 ml) de jugo de lima restante hasta obtener una mezcla homogénea.

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Ajo, 15.0 ml Jugo de lima, 120.0 ml Yogur

    Utensilios: cuenco pequeño

  6. Paso 6

    Calentar los 2 tsp (10 ml) restantes de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añadir los frijoles negros y cocinar, removiendo, hasta que estén completamente calientes.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 10.0 ml Aceite de oliva, 240.0 gr Frijol negro

    Utensilios: espátula, sartén

  7. Paso 7

    Limpiar la sartén con un paño y calentar las tortillas a fuego medio, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén flexibles y ligeramente tostadas.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 piece Tortilla de maíz

    Utensilios: pinzas, sartén

  8. Paso 8

    Cortar el aguacate en cubos, picar el cilantro y cortar el jalapeño en rodajas finas.

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Aguacate, 15.0 gr Cilantro fresco, 1.0 piece Jalapeño

    Utensilios: Cuchillo de chef, tabla de cortar

  9. Paso 9

    Rellenar las tortillas calientes con frijoles negros, coliflor asada y col con lima. Añadir por encima el aguacate, el yogur con ajo y lima, el cilantro y el jalapeño; después, servir inmediatamente.

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Lavar la col, el cilantro, el jalapeño, el aguacate y la coliflor antes de la preparación. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas y consumirlas en un plazo de 3 días; guardar las tortillas y los rellenos húmedos por separado cuando sea posible.

Factores de riesgo

  • frutas y verduras crudas
  • sobras cocinadas perecederas