Tacos veganos de coliflor
Coliflor asada con especias aromáticas y frijoles negros en tortillas de maíz con col crujiente aderezada con lima, aguacate y yogur vegano con ajo y lima.
Preparación
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Paso 1
Calentar el horno a 220°C y colocar dentro una bandeja para hornear con bordes mientras se calienta.
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Paso 2
Cortar la coliflor en floretes del tamaño de un bocado. Mezclar con 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva, chile en polvo, comino, pimentón ahumado, sal y pimienta negra; después, distribuir sobre la bandeja caliente.
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Paso 3
Asar la coliflor hasta que esté tierna y dorada en los bordes, dándole la vuelta una vez a mitad de la cocción.
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Paso 4
Cortar la col en tiras finas y mezclar con 2 tbsp (30 ml) de jugo de lima. Reservar para que se ablande ligeramente.
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Paso 5
Mezclar el yogur vegano con el ajo rallado y 1 tbsp (15 ml) de jugo de lima restante hasta obtener una mezcla homogénea.
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Paso 6
Calentar los 2 tsp (10 ml) restantes de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añadir los frijoles negros y cocinar, removiendo, hasta que estén completamente calientes.
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Paso 7
Limpiar la sartén con un paño y calentar las tortillas a fuego medio, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén flexibles y ligeramente tostadas.
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Paso 8
Cortar el aguacate en cubos, picar el cilantro y cortar el jalapeño en rodajas finas.
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Paso 9
Rellenar las tortillas calientes con frijoles negros, coliflor asada y col con lima. Añadir por encima el aguacate, el yogur con ajo y lima, el cilantro y el jalapeño; después, servir inmediatamente.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Lavar la col, el cilantro, el jalapeño, el aguacate y la coliflor antes de la preparación. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas y consumirlas en un plazo de 3 días; guardar las tortillas y los rellenos húmedos por separado cuando sea posible.
Factores de riesgo
- frutas y verduras crudas
- sobras cocinadas perecederas