Vegan Karnabahar Tacoları

Vegan Karnabahar Tacoları

Mısır tortillalarında fırınlanmış, sıcak baharatlarla çeşnilendirilmiş karnabahar ve siyah fasulye; yanında çıtır misket limonlu lahana, avokado ve sarımsaklı misket limonlu vegan yoğurt.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 220°C'ye ısıtın ve fırın ısınırken içine kenarlı bir fırın tepsisi yerleştirin.

    Mutfak gereçleri: fırın, fırın tepsisi

  2. Adım 2

    Karnabaharı lokmalık çiçeklere ayırın. 1 ¼ yemek kaşığı (20 ml) zeytinyağı, toz kırmızı biber, kimyon, tütsülenmiş paprika, tuz ve karabiberle harmanlayın, ardından sıcak fırın tepsisine yayın.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 gr Dumanlı Paprika, 700.0 gr Karnabahar, 6.0 gr Kırmızı Biber Tozu, 3.0 gr Toz Kimyon, 5.0 gr Tuz, 20.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: büyük kase, fırın tepsisi, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  3. Adım 3

    Karnabaharı, pişirme süresinin ortasında bir kez çevirerek kenarları kızarıp yumuşayana kadar fırınlayın.

    Zamanlayıcı: 25 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: fırın, fırın tepsisi, spatula

  4. Adım 4

    Lahanayı ince ince kıyın ve 2 yemek kaşığı (30 ml) misket limonu suyuyla harmanlayın. Biraz yumuşaması için bir kenara alın.

    Zamanlayıcı: 10 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 180.0 gr Kırmızı Lahana, 30.0 ml Limon Suyu

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, orta boy kase, Şef Bıçağı

  5. Adım 5

    Vegan yoğurdu rendelenmiş sarımsak ve kalan 1 yemek kaşığı (15 ml) misket limonu suyuyla pürüzsüz olana kadar karıştırın.

    Kullanılan malzemeler: 15.0 ml Limon Suyu, 4.0 gr Sarımsak, 120.0 ml Yoğurt

    Mutfak gereçleri: küçük kase

  6. Adım 6

    Kalan 2 çay kaşığı (10 ml) zeytinyağını bir tavada orta ateşte ısıtın. Siyah fasulyeleri ekleyin ve karıştırarak tamamen ısınana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 4 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 240.0 gr Siyah Fasulye, 10.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: spatula, tava

  7. Adım 7

    Tavayı silerek temizleyin ve tortillaları orta ateşte, bir kez çevirerek esnekleşip hafifçe kızarana kadar ısıtın.

    Zamanlayıcı: 4 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 8.0 piece Mısır Tortillası

    Mutfak gereçleri: maşa, tava

  8. Adım 8

    Avokadoyu küp küp doğrayın, kişnişi kıyın ve jalapeñoyu ince dilimleyin.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Avokado, 1.0 piece Jalapeño, 15.0 gr Kişniş

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, Şef Bıçağı

  9. Adım 9

    Sıcak tortillaları siyah fasulye, fırınlanmış karnabahar ve misket limonlu lahanayla doldurun. Üzerlerine avokado, sarımsaklı misket limonlu yoğurt, kişniş ve jalapeño ekleyip hemen servis edin.

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Hazırlamadan önce lahanayı, kişnişi, jalapeñoyu, avokadoyu ve karnabaharı yıkayın. Artan yemekleri 2 saat içinde buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin; mümkün olduğunda tortillaları ve nemli iç harçları ayrı saklayın.

Risk etkenleri

  • çiğ sebze ve meyveler
  • çabuk bozulan pişmiş yemek artıkları

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir