Risotto minestrone vegano

Risotto minestrone vegano

Un risotto cremoso de estilo italiano con tomates, frijoles blancos cannellini (alubias) y las coloridas verduras del minestrone, con un toque final de levadura nutricional, limón y perejil.

Preparación

  1. Paso 1

    Vierta el caldo de verduras en una cacerola mediana y manténgalo caliente a fuego bajo sin que hierva.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 1100.0 ml Caldo de verduras

    Utensilios: cazo mediano, cucharón

  2. Paso 2

    Prepare la cebolla, la zanahoria, el apio, el ajo, el calabacín, las judías verdes y el perejil según se indica en la lista de ingredientes.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Utensilios: Cuchillo de chef, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Caliente el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Añada la cebolla, la zanahoria y el apio y cocine hasta que se ablanden, removiendo de vez en cuando.

    Temporizador: 7 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 80.0 gr Apio, 120.0 gr Cebolla, 100.0 gr Zanahoria

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  4. Paso 4

    Añada el ajo y la pasta de tomate. Remueva a fuego medio hasta que desprendan su aroma y la pasta se oscurezca ligeramente.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Ajo, 30.0 gr Pasta de tomate concentrada

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  5. Paso 5

    Añada el arroz Arborio y remueva a fuego medio hasta que los granos estén brillantes y ligeramente tostados.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Arroz arborio

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  6. Paso 6

    Vierta el vino blanco y remueva hasta que se absorba casi por completo.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 ml Vino blanco seco

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  7. Paso 7

    Incorpore el tomate picado. Añada el caldo caliente de cucharón en cucharón, removiendo con frecuencia y dejando que cada cucharón se absorba casi por completo antes de añadir el siguiente.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Tomate

    Utensilios: cacerola grande, cazo mediano, cuchara de madera, cucharón

  8. Paso 8

    Añada el calabacín y las judías verdes. Siga añadiendo el caldo poco a poco y removiendo hasta incorporar todo el caldo y que el arroz esté cremoso y casi tierno.

    Temporizador: 9 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Calabacín, 120.0 gr Judías verdes

    Utensilios: cacerola grande, cazo mediano, cuchara de madera, cucharón

  9. Paso 9

    Incorpore las alubias cannellini y los guisantes verdes. Cocine a fuego medio hasta que estén bien calientes por completo y el arroz esté tierno.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 240.0 gr Alubia cannellini, 100.0 gr Guisante verde

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  10. Paso 10

    Retire la cacerola del fuego. Incorpore la levadura nutricional, el jugo de limón, la sal y la pimienta negra molida.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Jugo de limón, 20.0 gr Levadura nutricional, 2.0 gr Pimienta negra molida, 6.0 gr Sal

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  11. Paso 11

    Incorpore el perejil con movimientos suaves y sirva de inmediato.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Perejil

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Sirva sin demora. Refrigere las sobras antes de que transcurran 2 horas en recipientes poco profundos, consúmalas en un plazo de 3 días y recaliéntelas hasta que estén muy calientes y desprendan vapor, incluso en el interior.

Factores de riesgo

  • El caldo caliente y el vapor pueden causar quemaduras.
  • El arroz cocido puede favorecer la proliferación de bacterias si se mantiene tibio o se enfría demasiado lentamente.