Risotto minestrone vegano
Un risotto cremoso de estilo italiano con tomates, frijoles blancos cannellini (alubias) y las coloridas verduras del minestrone, con un toque final de levadura nutricional, limón y perejil.
Preparación
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Paso 1
Vierta el caldo de verduras en una cacerola mediana y manténgalo caliente a fuego bajo sin que hierva.
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Paso 2
Prepare la cebolla, la zanahoria, el apio, el ajo, el calabacín, las judías verdes y el perejil según se indica en la lista de ingredientes.
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Paso 3
Caliente el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Añada la cebolla, la zanahoria y el apio y cocine hasta que se ablanden, removiendo de vez en cuando.
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Paso 4
Añada el ajo y la pasta de tomate. Remueva a fuego medio hasta que desprendan su aroma y la pasta se oscurezca ligeramente.
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Paso 5
Añada el arroz Arborio y remueva a fuego medio hasta que los granos estén brillantes y ligeramente tostados.
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Paso 6
Vierta el vino blanco y remueva hasta que se absorba casi por completo.
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Paso 7
Incorpore el tomate picado. Añada el caldo caliente de cucharón en cucharón, removiendo con frecuencia y dejando que cada cucharón se absorba casi por completo antes de añadir el siguiente.
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Paso 8
Añada el calabacín y las judías verdes. Siga añadiendo el caldo poco a poco y removiendo hasta incorporar todo el caldo y que el arroz esté cremoso y casi tierno.
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Paso 9
Incorpore las alubias cannellini y los guisantes verdes. Cocine a fuego medio hasta que estén bien calientes por completo y el arroz esté tierno.
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Paso 10
Retire la cacerola del fuego. Incorpore la levadura nutricional, el jugo de limón, la sal y la pimienta negra molida.
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Paso 11
Incorpore el perejil con movimientos suaves y sirva de inmediato.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Sirva sin demora. Refrigere las sobras antes de que transcurran 2 horas en recipientes poco profundos, consúmalas en un plazo de 3 días y recaliéntelas hasta que estén muy calientes y desprendan vapor, incluso en el interior.
Factores de riesgo
- El caldo caliente y el vapor pueden causar quemaduras.
- El arroz cocido puede favorecer la proliferación de bacterias si se mantiene tibio o se enfría demasiado lentamente.