Judías verdes (ejotes o vainitas) Zeytinyağlı

Judías verdes (ejotes o vainitas) Zeytinyağlı

Judías verdes (ejotes o vainitas) tiernas al estilo turco, cocinadas lentamente con tomates, cebolla, ajo y abundante aceite de oliva, y servidas tibias o a temperatura ambiente.

Preparación

  1. Paso 1

    Retirar los extremos de las judías verdes y cortarlas. Cortar la cebolla en rodajas, preparar los tomates y picar el ajo finamente según se indica en la lista de ingredientes.

    Utensilios: Cuchillo de chef, tabla de cortar

  2. Paso 2

    Calentar el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Añadir la cebolla y el ajo, y cocinar hasta que la cebolla esté blanda, sin que se dore.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 90.0 ml Aceite de oliva virgen extra, 8.0 gr Ajo, 150.0 gr Cebolla

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  3. Paso 3

    Incorporar los tomates, el azúcar y la sal. Cocinar a fuego medio hasta que los tomates empiecen a ablandarse y a soltar sus jugos.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 gr Azúcar granulado, 6.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  4. Paso 4

    Añadir las judías verdes y el agua, y mezclar suavemente las judías con la mezcla de tomate. Llevar a un hervor suave a fuego medio.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 ml Agua, 600.0 gr Judías verdes

    Utensilios: cacerola grande, cuchara de madera

  5. Paso 5

    Tapar, bajar el fuego y cocinar a fuego lento hasta que las judías estén muy tiernas y cubiertas de una salsa de tomate espesa.

    Temporizador: 40 min (fijo)

    Utensilios: cacerola grande

  6. Paso 6

    Pasar las judías y su salsa a una fuente para servir. Dejar reposar durante 30 minutos y servir tibias o a temperatura ambiente.

    Temporizador: 30 min (fijo)

    Utensilios: fuente para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Refrigerar las sobras en un recipiente tapado antes de que transcurran 2 horas y consumir en un plazo de 3 días. Recalentar hasta que estén bien calientes y desprendan vapor, o servir frías.

Factores de riesgo

  • manejo del cuchillo durante la preparación de las verduras
  • aceite caliente y vapor
  • conservación prolongada a temperatura ambiente