Hummus de guisantes dulces
Un hummus de color verde intenso que combina guisantes dulces y garbanzos con tahini, limón, menta, ajo y aceite de oliva.
Preparación
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Paso 1
Lleve a ebullición una cacerola mediana con agua a fuego alto.
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Paso 2
Añada los guisantes congelados y cocine solo hasta que estén tiernos y de color verde intenso.
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Paso 3
Escurra los guisantes en un colador, enjuáguelos brevemente bajo agua corriente fría y escúrralos bien.
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Paso 4
Coloque los guisantes enfriados, los garbanzos, el tahini, el jugo de limón, el ajo, la menta, el comino y la sal en un procesador de alimentos. Triture hasta obtener una pasta de textura gruesa.
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Paso 5
Añada 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva y el agua fría. Triture hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa, haciendo pausas para raspar las paredes del recipiente según sea necesario.
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Paso 6
Pase el hummus a un recipiente para servir y rocíe con las 2 tsp (10 ml) restantes de aceite de oliva.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Sirva de inmediato o refrigere en un recipiente tapado a 4°C o menos y consuma en un plazo de 3 días. No deje el hummus a temperatura ambiente durante más de 2 horas.
Factores de riesgo
- las legumbres y los guisantes cocidos y húmedos pueden favorecer el crecimiento microbiano si se mantienen tibios durante períodos prolongados
- las cuchillas del procesador de alimentos pueden causar cortes