Hummus de guisantes dulces

Hummus de guisantes dulces

Un hummus de color verde intenso que combina guisantes dulces y garbanzos con tahini, limón, menta, ajo y aceite de oliva.

Preparación

  1. Paso 1

    Lleve a ebullición una cacerola mediana con agua a fuego alto.

    Utensilios: cazo mediano

  2. Paso 2

    Añada los guisantes congelados y cocine solo hasta que estén tiernos y de color verde intenso.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 300.0 gr Guisante verde

    Utensilios: cazo mediano

  3. Paso 3

    Escurra los guisantes en un colador, enjuáguelos brevemente bajo agua corriente fría y escúrralos bien.

    Utensilios: escurridor

  4. Paso 4

    Coloque los guisantes enfriados, los garbanzos, el tahini, el jugo de limón, el ajo, la menta, el comino y la sal en un procesador de alimentos. Triture hasta obtener una pasta de textura gruesa.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 6.0 gr Ajo, 2.0 gr Comino molido, 240.0 gr Garbanzo, 45.0 ml Jugo de limón, 10.0 gr Menta, 3.0 gr Sal fina, 60.0 ml Tahini

    Utensilios: Procesador de alimentos

  5. Paso 5

    Añada 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva y el agua fría. Triture hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa, haciendo pausas para raspar las paredes del recipiente según sea necesario.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 20.0 ml Aceite de oliva virgen extra, 30.0 ml Agua

    Utensilios: Procesador de alimentos

  6. Paso 6

    Pase el hummus a un recipiente para servir y rocíe con las 2 tsp (10 ml) restantes de aceite de oliva.

    Ingredientes utilizados: 10.0 ml Aceite de oliva virgen extra

    Utensilios: cuenco para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Sirva de inmediato o refrigere en un recipiente tapado a 4°C o menos y consuma en un plazo de 3 días. No deje el hummus a temperatura ambiente durante más de 2 horas.

Factores de riesgo

  • las legumbres y los guisantes cocidos y húmedos pueden favorecer el crecimiento microbiano si se mantienen tibios durante períodos prolongados
  • las cuchillas del procesador de alimentos pueden causar cortes