Fletán al horno con tomate y albahaca

Fletán al horno con tomate y albahaca

Tiernos filetes de fletán al horno con una cobertura fresca de tomates maduros, albahaca, ajo, limón y aceite de oliva.

Preparación

  1. Paso 1

    Precalentar el horno a 200°C. Usar 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva para untar la fuente para horno y el fletán; luego colocar los filetes en una sola capa.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 680.0 gr Fletán

    Utensilios: Fuente para horno

  2. Paso 2

    Sazonar el fletán de manera uniforme con ½ tsp (3 gr) de sal y 1 gr de pimienta negra molida.

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal

    Utensilios: Fuente para horno

  3. Paso 3

    Cortar los tomates en dados, picar finamente el ajo y picar la albahaca, manteniendo la albahaca en dos porciones iguales.

    Utensilios: Cuchillo de chef, tabla de cortar

  4. Paso 4

    Mezclar los tomates, el ajo, el jugo de limón, 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva restante, 10 gr de albahaca, ½ tsp (3 gr) de sal restante y 1 gr de pimienta negra molida restante.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 8.0 gr Ajo, 10.0 gr Albahaca fresca, 30.0 ml Jugo de limón, 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate

    Utensilios: Bol para mezclar

  5. Paso 5

    Distribuir con una cuchara la mezcla de tomate sobre el fletán y a su alrededor. Hornear durante 12–16 minutos, hasta que la parte más gruesa de cada filete alcance 63°C y se separe fácilmente en láminas.

    Temporizador: 12 min (fijo)

    Utensilios: Fuente para horno, Termómetro de lectura instantánea

  6. Paso 6

    Esparcir los 10 gr de albahaca restantes sobre el fletán horneado y servir de inmediato.

    Ingredientes utilizados: 10.0 gr Albahaca fresca

    Utensilios: Fuente para horno

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: moderado

Mantener el fletán refrigerado hasta el momento de usarlo, evitar que los jugos del pescado crudo entren en contacto con alimentos listos para comer, cocinar la parte más gruesa hasta que alcance 63°C y refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas.

Factores de riesgo

  • manipulación de pescado crudo
  • posible cocción insuficiente
  • sobras perecederas