Ensalada de garbanzos con feta y aceitunas

Ensalada de garbanzos con feta y aceitunas

Una fresca ensalada mediterránea de garbanzos, verduras crujientes, feta, aceitunas Kalamata, hierbas y un aderezo de limón y aceite de oliva.

Preparación

  1. Paso 1

    Enjuague los garbanzos en un colador, escúrralos bien y colóquelos en el recipiente para mezclar.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Garbanzo

    Utensilios: Bol para mezclar, escurridor

  2. Paso 2

    Añada el pepino, los tomates cherry, la cebolla morada, las aceitunas y el perejil a los garbanzos.

    Ingredientes utilizados: 90.0 gr Aceituna kalamata, 0.5 piece Cebolla morada, 1.0 piece Pepino, 20.0 gr Perejil de hoja plana, 250.0 gr Tomate cherry

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Bata el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo, el orégano, la sal y la pimienta negra en el recipiente pequeño hasta que se integren.

    Ingredientes utilizados: 60.0 ml Aceite de oliva virgen extra, 8.0 gr Ajo, 30.0 ml Jugo de limón, 1.0 gr Orégano seco, 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, cuenco pequeño

  4. Paso 4

    Añada el feta y el aderezo al recipiente para mezclar. Mezcle suavemente hasta que la ensalada quede cubierta de manera uniforme y sirva.

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Queso feta

    Utensilios: Bol para mezclar

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Lave y seque las verduras y las hierbas antes de la preparación. Mantenga la ensalada refrigerada y no la deje a temperatura ambiente durante más de 2 horas. Refrigere las sobras en un recipiente cerrado herméticamente y consúmalas en un plazo de 3 días.

Factores de riesgo

  • verduras crudas
  • queso feta refrigerado
  • garbanzos cocidos