Crema vegana de quinoa

Crema vegana de quinoa

Una crema caliente para el desayuno, elaborada con quinoa y leche de avena, ligeramente endulzada con jarabe de arce y acompañada de arándanos y nueces.

Preparación

  1. Paso 1

    Enjuague bien la quinoa bajo el chorro de agua fría y escúrrala bien.

    Utensilios: Colador de malla fina

  2. Paso 2

    Mezcle la quinoa escurrida, el agua, 1 ½ cup (360 ml) de leche de avena, la canela y la sal en la cacerola.

    Ingredientes utilizados: 240.0 ml Agua, 2.0 gr Canela molida, 360.0 ml Leche de avena, 170.0 gr Quinoa, 1.0 gr Sal

    Utensilios: Cazo, cuchara de madera

  3. Paso 3

    Ponga la cacerola a fuego alto y caliente la mezcla hasta que apenas empiece a hervir, removiendo de vez en cuando.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Utensilios: Cazo, cuchara de madera

  4. Paso 4

    Baje el fuego y cocine a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que la quinoa esté tierna y las gachas hayan espesado.

    Temporizador: 20 min (fijo)

    Utensilios: Cazo, cuchara de madera

  5. Paso 5

    Incorpore el ½ cup (120 ml) restante de leche de avena, el jarabe de arce y el extracto de vainilla. Caliente brevemente a fuego bajo hasta obtener una textura cremosa.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 5.0 ml Extracto de vainilla, 45.0 ml Jarabe de arce, 120.0 ml Leche de avena

    Utensilios: Cazo, cuchara de madera

  6. Paso 6

    Reparta las gachas en cuencos para servir y añada los arándanos y las nueces por encima.

    Ingredientes utilizados: 150.0 gr Arándano azul, 60.0 gr Nuez

    Utensilios: cuenco para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Sirva caliente. Refrigere las sobras antes de que pasen 2 horas en un recipiente poco profundo y tapado, y consúmalas en un plazo de 3 días; recaliéntelas hasta que desprendan vapor por completo, incluido el centro.

Factores de riesgo

  • Quemaduras por las gachas calientes y el vapor
  • Proliferación de bacterias si la quinoa cocida se enfría demasiado despacio