Bolitas de verduras crujientes al horno
Patatas, zanahorias y brócoli tiernos, sazonados y moldeados en bolitas de un bocado, que se hornean hasta quedar doradas y crujientes en los bordes.
Preparación
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Paso 1
Calienta el horno a 200°C y forra una bandeja de horno con papel para hornear.
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Paso 2
Pon las patatas y las zanahorias en una cacerola, cúbrelas con agua y lleva a ebullición. Cocina durante 7 minutos.
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Paso 3
Añade el brócoli y sigue hirviendo hasta que todas las verduras estén lo suficientemente tiernas como para aplastarlas.
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Paso 4
Escurre bien las verduras en un colador y deja que se sequen durante 5 minutos mientras se evapora la humedad.
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Paso 5
Pasa las verduras escurridas a un bol y aplástalas hasta obtener una mezcla casi lisa, dejando solo unos pocos trozos pequeños.
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Paso 6
Mezcla 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva con las verduras aplastadas, luego incorpora la fécula de maíz, la sal, la pimienta negra, el pimentón y el ajo en polvo hasta que todo quede bien integrado.
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Paso 7
Forma 30 bolitas del mismo tamaño con la mezcla y colócalas en la bandeja preparada, dejando espacio entre ellas.
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Paso 8
Pincela las bolitas de manera uniforme con la 1 cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva.
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Paso 9
Hornea a 200°C hasta que la parte inferior de las bolitas esté firme y comience a dorarse.
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Paso 10
Da la vuelta a las bolitas de verduras y hornea hasta que estén doradas y crujientes en los bordes.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Refrigera las sobras enfriadas antes de que pasen 2 horas y consúmelas en un plazo de 3 días. Recaliéntalas hasta que estén muy calientes por completo.
Factores de riesgo
- Agua y vapor que pueden causar quemaduras al hervir y escurrir
- Quemaduras por el horno y la bandeja calientes