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Smoothie-Bowl mit Beeren

Rezept

Smoothie-Bowl mit Beeren

Ein dickflüssiger Beeren-Bananen-Smoothie, der in Schalen mit frischen Beeren, Granola und Chiasamen serviert wird.

Aktive Zeit
10 min
Gesamtzeit
10 min
Portionen
2
Schwierigkeit
easy
Küche
Amerikanisch
Mahlzeit
Frühstück, Snack
Ernährungsformen
Ausgewogen, Halal, Pescetarisch, Vegetarisch

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Die tiefgekühlte Banane, 250 g der gemischten Beeren, den griechischen Joghurt, die Milch und den Honig in den Mixer geben. Dickflüssig und glatt pürieren; dabei nach Bedarf anhalten und die Masse von den Seiten nach unten schaben.

    Timer: 2 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 240.0 gr Banane, 250.0 gr Gemischte Beeren, 180.0 gr Griechischer Joghurt, 15.0 gr Honig, 120.0 ml Milch

    Kochgeschirr: Gummispatel, Mixer

  2. Schritt 2

    Den Smoothie auf die Servierschalen verteilen.

    Kochgeschirr: Gummispatel, Mixer, Servierschüssel

  3. Schritt 3

    Mit den restlichen 50 g gemischten Beeren, Granola und Chiasamen garnieren. Sofort servieren.

    Timer: 2 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 12.0 gr Chiasamen, 50.0 gr Gemischte Beeren, 60.0 gr Granola

    Kochgeschirr: Servierschüssel

Nährwerte (Geschätzt)

Bezugsgröße
serving
Kalorien
454,06 kcal
Protein
17,38 g
Kohlenhydrate
83,89 g
Fett
8,07 g
Ballaststoffe
10,28 g

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Joghurt und Milch gekühlt aufbewahren, Obst aus einer zuverlässigen Quelle verwenden und die Smoothie-Bowls sofort nach der Zubereitung verzehren.

Risikofaktoren

  • Leicht verderbliche Milchprodukte
  • Tiefgekühltes Obst kann Mikroorganismen enthalten