Salat mit knusprigen Kichererbsen

Salat mit knusprigen Kichererbsen

Ein mediterraner Salat mit knusprig im Ofen gerösteten Kichererbsen, Römersalat, frischem Gemüse, Feta und einem frischen Zitronendressing.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Den Backofen auf 220°C vorheizen und während des Aufheizens ein Backblech mit Rand hineinstellen.

    Kochgeschirr: Backblech, Backofen

  2. Schritt 2

    Die gründlich getrockneten Kichererbsen in die große Rührschüssel geben. Mit 1 EL (15 ml) Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprikapulver und ⅝ TL (3 g) Salz vermengen, bis alles gleichmäßig überzogen ist.

    Verwendete Zutaten: 2.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel, 480.0 gr Kichererbse, 15.0 ml Olivenöl, 2.0 gr Paprika, 3.0 gr Salz

    Kochgeschirr: große Rührschüssel

  3. Schritt 3

    Die gewürzten Kichererbsen vorsichtig auf dem heißen Backblech verteilen. Bei 220°C rösten, bis sie knusprig und gebräunt sind, dabei nach der Hälfte der Garzeit einmal umrühren.

    Timer: 28 min (fest)

    Kochgeschirr: Backblech, Backofen

  4. Schritt 4

    Die restlichen 2 EL (30 ml) Olivenöl mit Zitronensaft, Knoblauch, schwarzem Pfeffer und den restlichen ⅜ TL (2 g) Salz verquirlen, bis alles gut vermischt ist.

    Verwendete Zutaten: 4.0 gr Knoblauch, 30.0 ml Olivenöl, 2.0 gr Salz, 1.0 gr Schwarzer Pfeffer, 45.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: Kleine Rührschüssel, Schneebesen

  5. Schritt 5

    Römersalat, Tomaten, Gurke, rote Zwiebel und Petersilie wie angegeben vorbereiten und anschließend in die große Rührschüssel geben.

    Verwendete Zutaten: 200.0 gr Gurke, 300.0 gr Kirschtomate, 20.0 gr Petersilie, 80.0 gr Rote Zwiebel, 300.0 gr Römersalat

    Kochgeschirr: große Rührschüssel, Kochmesser, Schneidebrett

  6. Schritt 6

    Feta und das vorbereitete Zitronendressing zum Gemüse geben und vorsichtig vermengen, bis alles gleichmäßig überzogen ist.

    Verwendete Zutaten: 100.0 gr Feta-Käse

    Kochgeschirr: große Rührschüssel

  7. Schritt 7

    Den Salat auf vier Teller verteilen, mit den heißen knusprigen Kichererbsen garnieren und sofort servieren.

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Gemüse vor dem Schneiden waschen. Reste innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 Tagen verzehren; geröstete Kichererbsen möglichst getrennt aufbewahren, da sie nach dem Kühlen weich werden.

Risikofaktoren

  • Geschnittenes rohes Gemüse
  • Bei Raumtemperatur aufbewahrte gegarte Hülsenfrüchte und Feta