Ensalada de garbanzos crujientes
Una ensalada de estilo mediterráneo con garbanzos crujientes al horno, lechuga romana, verduras frescas, queso feta y un fresco aderezo de limón.
Preparación
-
Paso 1
Precaliente el horno a 220°C y coloque dentro una bandeja para hornear con bordes mientras se calienta.
-
Paso 2
Ponga los garbanzos bien secos en el recipiente grande para mezclar. Mézclelos con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, comino, pimentón y ⅝ tsp (3 gr) de sal hasta que queden cubiertos uniformemente.
-
Paso 3
Distribuya con cuidado los garbanzos condimentados sobre la bandeja caliente. Hornee a 220°C hasta que estén crujientes y dorados, removiendo una vez a mitad de la cocción.
-
Paso 4
Bata las 2 tbsp (30 ml) restantes de aceite de oliva con el jugo de limón, el ajo, la pimienta negra y los ⅜ tsp (2 gr) restantes de sal hasta integrar.
-
Paso 5
Prepare la lechuga romana, los tomates, el pepino, la cebolla morada y el perejil según lo indicado y colóquelos en el recipiente grande para mezclar.
-
Paso 6
Añada el queso feta y el aderezo de limón preparado a las verduras y mezcle suavemente hasta que queden cubiertas uniformemente.
-
Paso 7
Reparta la ensalada entre cuatro platos, coloque encima los garbanzos calientes y crujientes y sirva inmediatamente.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Lave las verduras antes de cortarlas. Refrigere las sobras antes de que pasen 2 horas y consúmalas en un plazo de 3 días; guarde los garbanzos al horno por separado cuando sea posible, ya que se ablandan al refrigerarse.
Factores de riesgo
- Verduras crudas cortadas
- Legumbres cocidas y queso feta mantenidos a temperatura ambiente