Salade de pois chiches croustillants

Salade de pois chiches croustillants

Une salade d’inspiration méditerranéenne composée de pois chiches croustillants rôtis au four, de laitue romaine, de légumes frais, de feta et d’une vinaigrette au citron acidulée.

Préparation

  1. Étape 1

    Préchauffer le four à 220°C et y placer une plaque de cuisson à rebords pendant qu’il chauffe.

    Ustensiles: Four, plaque de cuisson

  2. Étape 2

    Mettre les pois chiches soigneusement séchés dans le grand saladier. Les mélanger avec 1 tbsp (15 ml) d’huile d’olive, le cumin, le paprika et ⅝ tsp (3 gr) de sel jusqu’à ce qu’ils soient uniformément enrobés.

    Ingrédients utilisés: 2.0 gr Cumin moulu, 15.0 ml Huile d'olive, 2.0 gr Paprika, 480.0 gr Pois chiche, 3.0 gr Sel

    Ustensiles: grand bol à mélanger

  3. Étape 3

    Répartir délicatement les pois chiches assaisonnés sur la plaque de cuisson chaude. Faire rôtir à 220°C jusqu’à ce qu’ils soient croustillants et dorés, en remuant une fois à mi-cuisson.

    Minuteur: 28 min (fixe)

    Ustensiles: Four, plaque de cuisson

  4. Étape 4

    Fouetter les 2 tbsp (30 ml) d’huile d’olive restantes avec le jus de citron, l’ail, le poivre noir et les ⅜ tsp (2 gr) de sel restants jusqu’à obtenir un mélange homogène.

    Ingrédients utilisés: 4.0 gr Ail, 30.0 ml Huile d'olive, 45.0 ml Jus de citron, 1.0 gr Poivre noir, 2.0 gr Sel

    Ustensiles: fouet, Petit bol mélangeur

  5. Étape 5

    Préparer la laitue romaine, les tomates, le concombre, l’oignon rouge et le persil comme indiqué, puis les mettre dans le grand saladier.

    Ingrédients utilisés: 200.0 gr Concombre, 300.0 gr Laitue romaine, 80.0 gr Oignon rouge, 20.0 gr Persil, 300.0 gr Tomate cerise

    Ustensiles: Couteau de chef, grand bol à mélanger, planche à découper

  6. Étape 6

    Ajouter la feta et la vinaigrette au citron préparée aux légumes, puis mélanger délicatement jusqu’à ce qu’ils soient uniformément enrobés.

    Ingrédients utilisés: 100.0 gr Feta

    Ustensiles: grand bol à mélanger

  7. Étape 7

    Répartir la salade dans quatre assiettes, garnir de pois chiches chauds et croustillants, puis servir immédiatement.

Informations nutritionnelles (Estimé)

Sécurité alimentaire

Attention: faible

Laver les fruits et légumes avant de les couper. Réfrigérer les restes dans les 2 heures et les consommer dans les 3 jours ; conserver les pois chiches rôtis séparément si possible, car ils ramollissent après réfrigération.

Facteurs de risque

  • Fruits et légumes crus découpés
  • Légumineuses cuites et feta conservées à température ambiante