Kichererbsensalat

Kichererbsensalat

Ein frischer Salat nach mediterraner Art mit Kichererbsen, knackigem Gemüse, Feta, Kräutern und einem Dressing aus Zitrone und Olivenöl.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Die Kichererbsen gründlich abgießen und abspülen, überschüssiges Wasser abschütteln und in die große Rührschüssel geben.

    Verwendete Zutaten: 480.0 gr Kichererbse

    Kochgeschirr: Rührschüssel, Sieb

  2. Schritt 2

    Gurke, Tomaten, Paprika und Petersilie waschen und trocknen. Wie angegeben vorbereiten, die rote Zwiebel würfeln und alles zu den Kichererbsen geben.

    Verwendete Zutaten: 200.0 gr Gurke, 150.0 gr Paprika, 15.0 gr Petersilie, 75.0 gr Rote Zwiebel, 250.0 gr Tomate

    Kochgeschirr: Kochmesser, Rührschüssel, Schneidebrett

  3. Schritt 3

    Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Dijon-Senf, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, bis eine Emulsion entsteht.

    Verwendete Zutaten: 5.0 gr Dijon-Senf, 1.0 gr Getrockneter Oregano, 4.0 gr Knoblauch, 45.0 ml Natives Olivenöl extra, 4.0 gr Salz, 1.0 gr Schwarzer Pfeffer, 30.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: kleine Schüssel, Schneebesen

  4. Schritt 4

    Das Dressing über den Salat gießen und alles vermengen, bis es gleichmäßig überzogen ist. Den Feta vorsichtig unterheben.

    Verwendete Zutaten: 100.0 gr Feta-Käse

    Kochgeschirr: Rührschüssel, Servierlöffel

  5. Schritt 5

    Den Salat 10 Minuten ruhen lassen, dann noch einmal vermengen und servieren.

    Timer: 10 min (fest)

    Kochgeschirr: Rührschüssel, Servierlöffel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Saubere Küchenutensilien verwenden und das Gemüse vor dem Schneiden waschen. Reste innerhalb von 2 Stunden in einem abgedeckten Behälter in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 Tagen verzehren.

Risikofaktoren

  • Rohes Gemüse muss gründlich gewaschen werden.
  • Feta und zubereitete Reste müssen gekühlt werden.