Ensalada de garbanzos
Una ensalada fresca de estilo mediterráneo con garbanzos, verduras crujientes, queso feta, hierbas y un aderezo de limón y aceite de oliva.
Preparación
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Paso 1
Escurrir y enjuagar bien los garbanzos, sacudirlos para eliminar el exceso de agua y pasarlos al recipiente grande para mezclar.
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Paso 2
Lavar y secar el pepino, los tomates, el pimiento y el perejil. Prepararlos como se indica, cortar la cebolla morada en dados y añadir todo a los garbanzos.
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Paso 3
Batir el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo, la mostaza de Dijon, el orégano, la sal y la pimienta negra hasta emulsionar.
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Paso 4
Verter el aderezo sobre la ensalada y mezclar hasta que quede cubierta uniformemente. Incorporar el queso feta con movimientos suaves.
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Paso 5
Dejar reposar la ensalada durante 10 minutos, volver a mezclar y servir.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Usar utensilios limpios y lavar las verduras antes de cortarlas. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas en un recipiente tapado y consumirlas en un plazo de 3 días.
Factores de riesgo
- Las verduras crudas deben lavarse bien.
- El queso feta y las sobras de comida preparada requieren refrigeración.