Ensalada de garbanzos

Ensalada de garbanzos

Una ensalada fresca de estilo mediterráneo con garbanzos, verduras crujientes, queso feta, hierbas y un aderezo de limón y aceite de oliva.

Preparación

  1. Paso 1

    Escurrir y enjuagar bien los garbanzos, sacudirlos para eliminar el exceso de agua y pasarlos al recipiente grande para mezclar.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Garbanzo

    Utensilios: Bol para mezclar, escurridor

  2. Paso 2

    Lavar y secar el pepino, los tomates, el pimiento y el perejil. Prepararlos como se indica, cortar la cebolla morada en dados y añadir todo a los garbanzos.

    Ingredientes utilizados: 75.0 gr Cebolla morada, 200.0 gr Pepino, 15.0 gr Perejil, 150.0 gr Pimiento, 250.0 gr Tomate

    Utensilios: Bol para mezclar, cuchillo de chef, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Batir el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo, la mostaza de Dijon, el orégano, la sal y la pimienta negra hasta emulsionar.

    Ingredientes utilizados: 45.0 ml Aceite de oliva virgen extra, 4.0 gr Ajo, 30.0 ml Jugo de limón, 5.0 gr Mostaza de Dijon, 1.0 gr Orégano seco, 1.0 gr Pimienta negra, 4.0 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, cuenco pequeño

  4. Paso 4

    Verter el aderezo sobre la ensalada y mezclar hasta que quede cubierta uniformemente. Incorporar el queso feta con movimientos suaves.

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Queso feta

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchara para servir

  5. Paso 5

    Dejar reposar la ensalada durante 10 minutos, volver a mezclar y servir.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchara para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Usar utensilios limpios y lavar las verduras antes de cortarlas. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas en un recipiente tapado y consumirlas en un plazo de 3 días.

Factores de riesgo

  • Las verduras crudas deben lavarse bien.
  • El queso feta y las sobras de comida preparada requieren refrigeración.